Entre una onada i l’altra, estem perdent el costum de conèixer quins són els nostres veritables hàbits. Els hàbits i les rutines ens donen seguretat, i també ens trastoquen la vida quan desapareixen. I ara toca trastocar-se per assentar-se de nou. Canvi d’entorn laboral, canvi d’horaris, canvi de decoració, canvi de costums, i toca deixar enrere la solitud de la llar per trobar-nos amb la família de la feina.
Aquests onze consells poden ajudar a afrontar aquest nou canvi:
Organitza’t la tornada abans que es produeixi. Asseu-te aquests dies amb tu mateix i crea un nou horari, rutines noves, decideix quan dedicaràs temps a les teves aficions, a l’autocura, com organitzaràs casa teva, com conciliaràs. Mira de facilitar-te la vida tant com puguis.
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
Gaudeix de la presència dels teus companys. Tornes a socialitzar-te físicament. Molts dels nostres companys acaben convertint-se en amics. El contacte, veure les mirades dels companys, un cafè compartit, poden ser el gran moment de la tornada. Interessa’t per la gent, per la seva família, per com estan vivint el moment. Ofereix-te, però també demana ajuda. Somriu, sigues un bon company.
Un dels guanys de tornar és recuperar la flexibilitat. Estar sol teletreballant t’allunya de l’empatia i la flexibilitat, perquè la solitud ens aïlla, ens deshumanitza i, estant a casa, no cal desenvolupar l’art de cedir, empatitzar, ser flexibles. Aquests valors faran que siguis més humà.
Aprèn també a posar límits i dir no abans de caure en els mateixos errors que abans. El teletreball t’ha allunyat de les persones que et desagradaven i d’estressors com haver de complaure tothom, ser molt sol·lícit, no saber posar límits. Abans d’incorporar-te a l’oficina, fes la teva llista d’estressors, de límits i de valors. I intenta ser clar i honest des del principi.
Dona valor a la desconnexió fora del teu espai de treball. Aprofita que tornes a estar fora de casa perquè el teu horari de feina coincideixi amb la teva presència física a l’oficina. Llevat d’ocasions en què realment tinguis alguna cosa urgent i sigui necessari, procura no emportar-te feina a casa. Necessites desconnexió perquè les teves funcions cognitives puguin funcionar millor.
Si vas a l’oficina amb transport públic, aprofita per canviar hàbits nocius, com anar tota l’estona mirant el mòbil, per altres que t’aportin més, com escoltar un podcast, llegir un llibre… I si, a més, pots anar canviant, encara millor.
Ara és possible que percebis molts distractors, sorolls, la gent del voltant, l’espai obert… És el moment de posar en pràctica exercicis de mindfulness, és a dir, atenció plena al teu moment present. No provis de fer diverses coses alhora, no funciona. Estigues atent al teu present, a una sola activitat. La regla de l’eficàcia és atendre una cosa darrere l’altra, no dues coses alhora.
Sigues prudent amb les mesures de seguretat. Tornar al centre de treball no vol dir pas que s’hagi acabat la pandèmia. No et relaxis amb la distància, el rentat de mans ni la mascareta. Amb les ganes que tenim de veure’ns, tocar-nos i prendre un cafè junts, és possible que la il·lusió, l’alegria i l’optimisme facin que ens relaxem davant la importància de seguir protegint-nos i protegir els altres.
Estableix noves rutines entre les quals hi hagi l’autocura. Et donaran seguretat. Rutines amb els horaris de feina, hàbits saludables com l’exercici, si portes menjar tenir temps per al batch cooking, el descans, el lleure. Teletreballant, aquestes rutines havien canviat. Abans d’iniciar el treball presencial, fes-te nous horaris en els quals encaixin les teves responsabilitats, però també el temps d’autocura i de lleure.
L’estranyesa que sents és una emoció, accepta-la sense més ni més. Enyorança, angoixa, una mica de por, mandra, apatia… És normal que, en fer un canvi en la nostra vida, apareguin emocions fora de la nostra actual zona de confort. Algunes ens poden fer sentir d’allò més bé, com la il·lusió, la motivació, l’alegria de tornar. Però d’altres poden ser incòmodes, sobretot al començament. Si et sents estrany, no cal que facis res. No lluitis contra aquesta emoció, no pensis que ets l’única persona a qui li passa, no intentis fer-te el valent ni menystenir-la. El millor que pots fer amb les teves emocions és acceptar-les, deixar-les estar, entendre que formen part de la teva nova adaptació i que el més normal és que es vagin difuminant a mesura que treballar a l’oficina es converteixi en la teva nova rutina.
Cuida la manera com et parles. Els teus pensaments són poderosos. El que puguis estar interpretant o dient-te en aquests moments és clau a l’hora d’afrontar la tornada a l’oficina. Pensaments del tipus “uf, quina llauna, tornar a canviar-ho tot una altra vegada”, “ara que ja m’havia adaptat al teletreball, un altre canvi més; n’estic fart”. Pensar així és normal, però no t’ajuda. Bé, ajuda a enfocar-te en la part negativa de la tornada. No provis de positivitzar-ho tot amb un optimisme naïf, però sí intenta enfocar-te en la part atractiva de la tornada o en els avantatges de tornar.
Centra’t en allò que aporta valor del fet d’estar a l’oficina. Estar davant de l’ordinador aporta el mateix valor que teletreballar, però què hi guanyes sent-hi? Les reunions són més eficaces? Et prens descansos per compartir amb els teus companys que no et prenies a casa? La desconnexió en sortir de l’espai de treball? Passejar des de casa fins a l’oficina? Anar al gimnàs del costat de l’oficina durant l’horari del dinar?
Després de superar tants aïllaments, onades i síndromes que desconeixíem, com la de la cabana i la fatiga pandèmica, no podrem afrontar aquest nou pas? Molts ànims i gaudeix del canvi.
