Llistat de contingut
La jubilació és una fita important a la vida de qualsevol persona. Marca el final d’una etapa laboral i el començament d’una nova fase on s’espera gaudir del descans tan merescut i aprofitar el temps en activitats que sempre hem volgut fer. Aquest canvi, però, també pot afectar emocionalment les persones d’una manera significativa.
A Espanya, a causa de les tendències demogràfiques, el nombre de persones que es jubilen augmenta cada dia més, tot i que l’edat de jubilació canvia cada any. Per això és essencial comprendre i abordar els desafiaments emocionals que sorgeixen durant aquesta transició. Hi ha gent que durant la seva etapa laboral s’ha enfocat únicament a les seves tasques i ha deixat de banda les aficions i els plaers del dia a dia. És molt probable que, després, aquestes persones tendeixin a sentir-se estranyes quan tenen el temps lliure de la jubilació, cosa que pot arribar, fins i tot, a afectar la seva salut mental.
L’impacte emocional de la jubilació per fases
Des del punt de vista de la psicologia, durant la jubilació es poden viure diferents fases, com si fos una ruptura o un dol. Fa anys, el psicòleg Robert Atchley va suggerir un model explicatiu sobre aquesta etapa:
Fes la teva simulació: Descobreix el pla d’estalvi ideal per al teu futur.
- Lluna de mel: solen ser les primeres setmanes posteriors a la data de jubilació. És com si fóssim de vacances, ja que el temps transcorregut és molt similar a quan tenim dies de descans a la feina. Moltes vegades ens sentim millor que de vacances, perquè no tenim aquest pensament d’haver de tornar a treballar. Per norma general, les persones en aquesta etapa estan molt alegres i contentes de poder gaudir de la nova forma de vida, organitzen viatges, activitats noves, etc.
- Desencís: diuen que es triga 21 dies a crear un nou hàbit i un cop ja s’estan acostumant a la nova rutina, els jubilats comencen a adonar-se de la realitat: hi ha hagut un canvi econòmic, si no s’ha estalviat prou, pot haver-hi una pitjor situació financera; també es troben a faltar les tasques del dia a dia a la feina, els companys, etc. En aquesta situació, moltes persones poden tenir símptomes propis de l’ansietat o la depressió, així com la tendència a fer una quantitat molt elevada de plans, tot i no ser plenament satisfactoris, per tenir aquesta sensació d’organització del dia a dia.
- Reorientació: després del xoc de realitat que suposa passar de tenir un dia a dia construït a no saber què fer per matar el temps, les persones tornen a buscar noves expectatives sobre la seva jubilació, més realistes davant la nova situació que estan vivint.
- Estabilització: finalment, quan ja hem reorganitzat la nostra rutina i n’hem creat una de nova davant la situació que vivim, és el moment en què trobem l’estabilitat tan desitjada. A partir d’aquest moment és quan de debò hom comença a gaudir de la merescuda jubilació.
Tot i això, l’impacte emocional de la jubilació pot ser més gran del que arribem a imaginar en els anys anteriors. Per això, us expliquem algunes estratègies per fer front a aquests desafiaments.
La pèrdua d’identitat laboral:
Un dels aspectes més destacats de la jubilació és la pèrdua de la identitat laboral. Durant molts anys, gran part de la vida d’una persona està dedicada a la feina, més d’un 20 % de les hores que té un any estan dedicades a la feina. Alguna vegada t’has trobat amb amics i heu acabat parlant de la feina? És completament normal i inevitable, ja que és a allò que dediquem més d’un terç del nostre dia a dia i, malgrat que no ens defineixi com a persones, sí que forma part del que som.
La jubilació implica deixar enrere aquesta part fonamental de la identitat. La sensació de pèrdua pot generar sentiments de buidor, de manca de propòsit i una disminució de l’autoestima. És important reconèixer aquest problema i buscar noves maneres de construir una identitat més enllà de l’àmbit laboral.
Canvi en les relacions socials:
La jubilació també pot tenir un impacte en les relacions que tenim amb el nostre entorn. Moltes persones creen enllaços significatius a la feina, fan nous amics i, potser, parelles. La jubilació pot comportar la pèrdua de contacte amb els companys de feina i, per tant, pot fer que disminueixin les interaccions socials diàries. Això pot generar sentiments de solitud i aïllament. És fonamental fomentar i mantenir relacions socials fora de l’entorn laboral, participant en activitats socials, grups d’interès i voluntariat per mantenir una xarxa de suport i evitar que ens aïllem de la gent. Moltes vegades, l’impacte emocional de la jubilació és més gran perquè no ens relacionem tant amb els altres.
Adaptació al canvi de rutina:
La rutina diària que proporciona la feina es veu completament alterada amb la jubilació, cosa que pot generar incertesa i desorientació en el dia a dia. Tot i que no cada dia ens aixequem amb ganes d’anar a treballar, l’estructura que ens dona la feina desapareix, i cal adaptar-se a una nova manera d’organitzar el temps i establir noves fites. És recomanable fixar rutines saludables, tenir una agenda activa (sense excedir-se, com dèiem unes línies més amunt) i dedicar temps a activitats que ens generin satisfacció personal, com ara tenir aficions, fer exercici físic o seguir aprenent.
Impacte financer i preocupacions econòmiques:
En molts casos, la jubilació ve de la mà de canvis econòmics significatius. En funció dels ingressos i la pensió rebuda, algunes persones es poden veure amb l’aigua al coll si mantenen el nivell de vida previ, cosa que genera estrès i ansietat.
És fonamental dur a terme una planificació financera adequada abans de la jubilació, assegurant-se de disposar dels recursos necessaris per mantenir un nivell de vida satisfactori. Buscar assessorament professional i ajustar el pressupost poden ajudar a alleujar aquestes preocupacions.
Aprofitar les oportunitats:
Tot i els reptes emocionals, la jubilació també brinda moltes oportunitats per explorar nous interessos, dedicar temps a passions postergades i gaudir de la vida amb més llibertat. És important centrar-se en els avantatges d’aquesta etapa, establir-nos metes realistes i adaptar-nos a un estil de vida més relaxat. Viatjar, participar en activitats recreatives, gaudir de la família i el lleure són aspectes valuosos per al benestar emocional durant la jubilació.
Si veus que la jubilació no acaba de ser el tipus de vida que t’agrada, sempre hi haurà opcions que s’ajustin a tu com endarrerir l’edat de retir el màxim possible o tenir una jubilació activa.
En definitiva
La jubilació pot tenir un impacte emocional significatiu en les persones, però també enceta una etapa plena de possibilitats. És fonamental reconèixer i abordar els reptes emocionals que sorgeixen durant aquesta transició, com ara la pèrdua d’identitat laboral, els canvis en les relacions socials i l’adaptació a una nova rutina. Al mateix temps, és important aprofitar les oportunitats que la jubilació ens ofereix per explorar nous interessos i gaudir d’una vida plena i satisfactòria. Amb una planificació adequada i una mentalitat positiva, la jubilació pot esdevenir una etapa emocionant i gratificant a Espanya.
