Com deixar de fumar et canviarà la vida

Segur que pots pensar en un munt de raons per deixar de fumar i en tots els beneficis que t’aportaria, i segur que la salut i l’estalvi econòmic són els més importants.

Tot i així, deixar el tabac no és gens evident, ja que es tracta d’una de les addiccions més fortes i comunes, però cal tenir clar el primer pas: reconèixer el problema per poder abandonar aquest hàbit. Per això et portem una bona dosi de motivació amb aquest decàleg de motius i consells per deixar de fumar. I no, no cal que sigui Cap d’Any per apuntar-ho com a propòsit. Comencem!

Beneficis de deixar el tabac

El primer que has de tenir clar si vols dir adeu al tabac és que és una addicció que forma part de la teva vida, de manera que reconeix-la com a tal i comprèn que és un problema. A partir d’aquí, tingues sempre present que el teu benestar i la teva salut estan en joc i que tots dos poden millorar de manera radical simplement abandonant aquest hàbit.

T’assegurem, encara que l’objectiu sigui tot un repte, que el resultat de deixar de fumar és sempre positiu i està ple de beneficis per a la teva salut que començaràs a notar tant a curt com, encara més, a llarg termini.

Deixar de fumar: els beneficis més immediats

Començarem amb els primers efectes que percebràs quan deixis de fumar, i no ens referim pas a mesos vista, sinó que n’hi haurà prou amb uns minuts per notar beneficis.

Al cap de 20 minuts d’haver fumat l’últim cigarret, disminuirà el teu ritme cardíac, es rebaixarà la tensió arterial, i al cap de 12 hores, la quantitat de monòxid de carboni (gas tòxic que desprèn el tabac) a la sang es reduirà fins a nivells normals.

A partir de la segona setmana, la teva circulació sanguínia millorarà i augmentarà la teva capacitat pulmonar, molt desgastada per aquest hàbit diari. És a partir del primer mes, i sobretot al llarg del primer any, que la tos pròpia del tabac disminueix, i també les dificultats respiratòries.

Això sí, és possible que tinguis moments de debilitat i l’instint de recaure. Llavors, recorda per què ho has deixat: pensa en tot el que et disgusta del tabac, en tot el que et perds fumant, en el pèssim impacte que té en la teva salut i en els efectes que el fum del tabac produeix en la gent del teu voltant. I, sobretot, tingues ben present com ha millorat la teva vida i com ho continuarà fent pel fet de deixar de fumar.

Entrem al primer any sense fumar, de manera que la part més difícil ja està superada, sobretot l’abandonament d’un hàbit molt interioritzat, un dels principals obstacles. El risc de cardiopatia coronària disminueix un 50% respecte al d’un fumador habitual.

Deixar de fumar: beneficis a llarg termini

A llarg termini, els beneficis de deixar de fumar per a la salut són aclaparadors. En 10 anys, el risc de patir càncer de pulmó baixa fins a un 50% respecte al d’un fumador, i també es redueixen les probabilitats de tenir càncer de boca, gola, esòfag o pàncrees. En 15 anys, la possibilitat de patir una cardiopatia coronària és la mateixa que la d’un no fumador.

Altres motius per deixar de fumar

La salut és la raó primordial per deixar de fumar, però et portem altres bones raons que cal tenir en compte. De fet, t’avancem que poden ser decisives si estàs a punt de prendre la decisió.

Estalvi econòmic

Estarem d’acord que el tabac és un hàbit que surt molt car. Els 4,5 euros que costa de mitjana un paquet de tabac no semblen gaires, però multiplicats per tots els dies d’un any són 1.600 euros. Planteja’t què podries fer amb aquesta quantitat de diners: un bon viatge, estalviar per comprar-te un cotxe, fer una reforma a casa o potser permetre’t algun caprici.

Entorn

Hem estat parlant dels beneficis per a l’exfumador, però les persones del seu entorn també notaran els mateixos avantatges, sobretot les persones amb qui conviu. I és que ser fumador passiu pot tenir les mateixes conseqüències que ser fumador.

Així doncs, si busques una raó més altruista, et donem la millor: estalviar els efectes negatius del tabac als teus éssers estimats.

Beneficis superficials

Després de veure tots els grans beneficis que té abandonar aquest hàbit per a la teva salut i la de les persones que t’envolten, és possible que aquests siguin els motius més superficials dels quals podem parlar. En tot cas, tots aquests aspectes et milloraran la vida, l’autoestima i la manera de veure la vida:

• Assaborir i olorar millor i amb més intensitat
• Deixar de banda les males olors constants
• Estar més enèrgic i ser més eficient
• Dormir més i millor
• Millorar la fertilitat
• Evitar l’envelliment de la pell i les taques a les dents

Conseqüències de deixar de fumar de cop

Coneixent els efectes del tabac en el nostre organisme i l’addicció que provoca, és normal que en deixar de fumar experimentem la síndrome d’abstinència per la nicotina. Per això, cal que sapiguem reconèixer-la i saber que només durarà uns dies o, com a màxim, unes setmanes per poder suportar-la amb coratge.

Les conseqüències de deixar de fumar de cop són força evidents, perquè tallar una addicció ens pot fer estar ansiosos i irritables. Aquesta ànsia per tornar a fumar pot derivar en un estat d’estrès i de mal humor molt comú en els exfumadors recents.

També podem experimentar augments de pes, ja que deixar de fumar provocarà una necessitat de carbohidrats i dolços per suportar l’abstinència. A més, aquest estat d’ànsia i estrès pot afectar el son.

Recapitulant

Podem dir que abandonar un hàbit tan addictiu com el tabac depèn d’una cosa fonamental: la força de voluntat i el compromís. Però per acompanyar aquesta fortalesa, és essencial disposar d’una bona llista de motius per deixar de fumar.

Els beneficis que t’aportarà deixar-ho són infinits, però sens dubte la salut és primordial. El teu benestar general millorarà des del primer dia i, a mitjà/llarg termini, reduiràs dràsticament el risc de patir malalties greus com el càncer.

A més, altres aspectes com l’estalvi econòmic que suposa deixar de fumar, així com tenir cura del teu entorn o dormir millor, poden fer que et decideixis a viure una vida més saludable.