Mucho tiempo de pie
La ruta de la teva vida

Cinc coses que hauries de saber si passes molt de temps de peu

Maig 8, 2024 3 min

El cos humà no està preparat per romandre dret durant moltes hores. Cinc, deu o trenta minuts en posició vertical són suportables, però més de dues hores en aquesta posició pot provocar problemes de salut.

Aquesta característica pròpia dels éssers humans requereix d’un esforç muscular -fins i tot quan s’està dempeus sense moure’s-, fet que redueix el subministrament de sang als músculs que suporten la càrrega. Això provoca una sensació de fatiga i dolor a la musculatura. Un flux insuficient accelera l’inici de la fatiga i provoca dolor a les cames, esquena i coll, els músculs que intervenen per fer possible aquesta posició.

D’aquestes tres parts, l’esquena normalment és la més perjudicada. Les dades ho demostren: el mal d’esquena és la primera causa de baixa laboral a Espanya. A més, si el temps que es passa dret supera el 45% del total, poden produir-se des de lumbàlgies fins a danys als peus.

Tenint en compte que al nostre país hi ha milions de persones que passen tota la seva jornada de treball dempeus, Iván Ortiz, osteòpata, comparteix alguns consells pràctics, fàcils i ràpids que es poden fer a pràcticament qualsevol lloc:

Consells a tenir en compte si treballes drets

1. Revisar que el calçat sigui l’adequat per estar dret: còmode i que s’adapti bé a la planta.

2. Aconseguir que la posició sigui la més idònia: allargar la columna intentant créixer i ser més alt sense treure les costelles cap endavant i amunt. Aquest petit gest allibera els discos intervertebrals i minimitza les compressions nervioses.

3. Si no es disposa d’espai per caminar, intentar que el pes estigui repartit entre les dues cames sense bloquejar els genolls; a més, és aconsellable balancejar el cos i desplaçar el suport d’un costat a un altre cada molt de temps per ajudar a la circulació.

4. Per a la zona lumbar es recomana fer petits moviments de bàscula pèlvica.

5. Recolzar tota l’esquena completament a la paret i després intentar recolzar també el cap sense aixecar la barbeta.

El nostre cos no està dissenyat per a les feines estàtiques; estem fets per estar en moviment i és en aquest punt on trobem la salut.

Et podria interessar: Sis exercicis que prevenen les lesions que provoca treballar assegut.

VidaCaixa

Acerca de VidaCaixa

VidaCaixa cuenta con un firme compromiso con las personas y el blog de Ruta67 surge precisamente con esa voluntad: acompañar a los usuarios en cada etapa de la vida. Con más de 100 años de experiencia, VidaCaixa es la aseguradora líder en España gracias a la confianza de sus clientes, lo que le ha llevado a trabajar por ofrecer la mayor calidad en sus servicios, pero también a ejercer un papel de concienciación, educación y divulgación. A través del blog de Ruta67 puede concienciar sobre educación financiera, jubilación y estilo de vida, ahorro, sostenibilidad o inversión. En definitiva, sobre lo que realmente importa a las personas. El equipo de redacción de Ruta67 tiene como objetivo mantener los estándares de la aseguradora. Todos los contenidos están revisados por expertos de VidaCaixa, para garantizar que la información del blog sea útil, verificada y recogida por fuentes oficiales, pero sobre todo que sea práctica en cada etapa vital.

Simuladors i calculadores

Calcula la teva pròxima etapa amb Ruta67

Si et planteges quant podries estalviar amb els teus ingressos o quin pla de pensions encaixa amb tu, fins i tot si busques visualitzar el teu futur, t'ho posem fàcil amb els nostres simuladors i calculadores que t'ajudaran a fer front a la teva propera etapa amb Ruta67.