Arribar a la jubilació amb un bon estat de salut comporta cuidar-se per començar a gaudir d’aquesta nova etapa. A dia d’avui, els espanyols tenim una major esperança de vida amb una mitjana que se situa al voltant dels 20 anys. Això vol dir que tindrem més temps per dedicar-nos a totes aquestes activitats a què durant anys no hem pogut destinar suficient atenció. Sabem com preparar?
Cos i ment van units així que el primer que cal tenir en compte per contribuir a un estat de salut favorable és una dieta equilibrada i una activitat física que la complementi. Per aquest motiu és important tenir sempre uns hàbits saludables.
Fes la teva simulació: Descobreix el pla d'estalvi ideal per al teu futur
Combatre el sedentarisme
Durant aquests últims mesos, els mitjans de comunicació es fan ressò de notícies en què s’explica que el sedentarisme és un dels grans causants de malalties i malalties en els nostres dies situant-se, pràcticament, com la nova ” epidèmia” del segle XXI.
Recentment, l’Organització Mundial de Salut (OMS) va fer públic un estudi en el qual avisava que al voltant d’un 60 % de la població mundial no realitza cap tipus d’activitat física. Les principals causes que explica l’OMS estan vinculades a l’ escàs exercici físic durant el temps d’oci, ia un major sedentarisme en la nostra vida laboral i personal.
Les llargues jornades laborals dificulten la possibilitat de fer exercici però fins i tot treballant podem combatre el sedentarisme. Pujar escales al nostre centre de treball en lloc d’agafar l’ascensor, caminar una hora al dia o fins i tot saltar a la corda són activitats que, dedicant tot just 30 minuts diaris, contribueixen a un estil de vida saludable. A més, si sols desplaçar-te en cotxe i la distància és curta, sempre que et sigui possible deixa-ho aparcat i fes-ho caminant. D’aquesta manera contribuiràs a disminuir la contaminació ja que el teu cos estigui en continu moviment.
El fet que el nostre cos s’exerciti facilita que les articulacions es moguin, millorant la circulació sanguínia i disminuint la pressió arterial. A més, també millorem la regulació de sucre en sang i es prevenen malalties cardiovasculars.
Una dieta equilibrada
A més de l’ exercici físic, la nutrició també és un factor important per aconseguir l’edat jubilació d’una manera saludable . El menjar mediterrània, que està molt assentada al nostre país, ens prevé de l’aparició de multitud de malalties, i ens ajuda a viure amb una major qualitat de vida.
La fruita, el peix, la verdura, la carn i l’oli d’oliva són aliments adequats per al nostre organisme i que, per tant, han de formar part de la nostra alimentació.
Com a complement al menjar és important beure dos litres d’aigua al dia. L’aigua fa que el nostre cos estigui hidratat i ajuda a que l’organisme funcioni correctament.
Un estil de vida que aglutini una dieta equilibrada i exercici físic influirà positivament en la nostra salut durant la jubilació. Cuidar el nostre cos permetrà que un cop jubilats puguem gaudir d’aquesta nova etapa amb un total benestar.
