VidaCaixa Arribar a la jubilació amb un bon estat de salut comporta cuidar-se per començar a gaudir d’aquesta nova etapa. A dia d’avui, els espanyols tenim una major esperança de vida amb una mitjana que se situa al voltant dels 20 anys. Això vol dir que tindrem més temps per dedicar-nos a totes aquestes activitats a què durant anys no hem pogut destinar suficient atenció. Sabem com preparar?
Cos i ment van units així que el primer que cal tenir en compte per contribuir a un estat de salut favorable és una dieta equilibrada i una activitat física que la complementi. Per aquest motiu és important tenir sempre uns hàbits saludables.
Combatre el sedentarisme
Viu la teva jubilació amb tranquil·litat i planifica els teus estalvis amb: Generació +.
Durant aquests últims mesos, els mitjans de comunicació es fan ressò de notícies en què s’explica que el sedentarisme és un dels grans causants de malalties i malalties en els nostres dies situant-se, pràcticament, com la nova ” epidèmia” del segle XXI.
Recentment, l’Organització Mundial de Salut (OMS) va fer públic un estudi en el qual avisava que al voltant d’un 60 % de la població mundial no realitza cap tipus d’activitat física. Les principals causes que explica l’OMS estan vinculades a l’ escàs exercici físic durant el temps d’oci, ia un major sedentarisme en la nostra vida laboral i personal.
Les llargues jornades laborals dificulten la possibilitat de fer exercici però fins i tot treballant podem combatre el sedentarisme. Pujar escales al nostre centre de treball en lloc d’agafar l’ascensor, caminar una hora al dia o fins i tot saltar a la corda són activitats que, dedicant tot just 30 minuts diaris, contribueixen a un estil de vida saludable. A més, si sols desplaçar-te en cotxe i la distància és curta, sempre que et sigui possible deixa-ho aparcat i fes-ho caminant. D’aquesta manera contribuiràs a disminuir la contaminació ja que el teu cos estigui en continu moviment.
El fet que el nostre cos s’exerciti facilita que les articulacions es moguin, millorant la circulació sanguínia i disminuint la pressió arterial. A més, també millorem la regulació de sucre en sang i es prevenen malalties cardiovasculars.
Una dieta equilibrada
A més de l’ exercici físic, la nutrició també és un factor important per aconseguir l’edat jubilació d’una manera saludable . El menjar mediterrània, que està molt assentada al nostre país, ens prevé de l’aparició de multitud de malalties, i ens ajuda a viure amb una major qualitat de vida.
La fruita, el peix, la verdura, la carn i l’oli d’oliva són aliments adequats per al nostre organisme i que, per tant, han de formar part de la nostra alimentació.
Com a complement al menjar és important beure dos litres d’aigua al dia. L’aigua fa que el nostre cos estigui hidratat i ajuda a que l’organisme funcioni correctament.
Un estil de vida que aglutini una dieta equilibrada i exercici físic influirà positivament en la nostra salut durant la jubilació. Cuidar el nostre cos permetrà que un cop jubilats puguem gaudir d’aquesta nova etapa amb un total benestar.
