estres financiero
Protegeix-te a tu i als teus

L’estrès financer: com reduir-lo i a qui afecta

Febrer 27, 2023 6 min

Pagar les factures, el lloguer o hipoteca, reduir deutes, despeses inesperades… I, a més, estalviar! Les finances personals haurien de venir amb manual d’instruccions, i és que molta gent viu immersa en preocupació i estrès per complir els compromisos financers. I això, inevitablement, deriva en una tensió que té un efecte negatiu a la nostra salut mental i física. 

L’estrès financer pot provocar problemes econòmics o deutes, però no només això. Moltes vegades, el sentiment de culpabilitat per no estar estalviant prou, per tenir deutes com una hipoteca o per no tenir un matalàs per a la nostra jubilació ens turmenta, la qual cosa pot produir sensació de vulnerabilitat i ansietat. Encara que aquest terme soni una mica estrany, la veritat és que l’estrès financer afecta milions de persones arreu del món. Però a qui pot afectar? Com podem fer-hi front si ens passa? Ho veurem tot en aquest article; segueix llegint!

Què és l’estrès financer?

Coneixem la teoria: preocupar-se no és la solució. Això sí, traslladar-ho a la pràctica no és tan senzill, i és ben normal sentir angoixa i preocupació pels assumptes relacionats amb els diners. Generalment, aquesta sensació és resultat de la pressió que ens envaeix quan tenim una situació econòmica desfavorable.

És completament comú sentir estrès per arribar a final de mes amb el compte sanejat i, a més, havent aconseguit estalviar una quantitat determinada. Això sí, quan aquest sentiment s’allarga i es transforma en una preocupació constant, pot derivar en problemes més importants com ara una tensió alta, ansietat, insomni, depressió, alteracions del sistema immunològic… Complicacions que es poden manifestar amb símptomes com la irritabilitat, la dificultat per concentrar-se, l’apatia o la tristesa, la sensació de cansament constant o els canvis de comportament, que alhora afecten aspectes de la vida tan importants com la família, la parella, la feina o la vida social.

L’estrès financer està condicionat per factors externs, com les crisis econòmiques, les recessions, la inflació, les pujades de l’euríbor… O per factors interns, com ara deutes, una hipoteca o lloguer molt elevat, la incertesa davant del futur laboral…

Si l’estrès financer esdevé crònic, pot derivar en trastorns psicològics més greus, per això és important estar atent a aquesta classe de símptomes si apareixen, però sobretot si es prolonguen en el temps i no desapareixen.

A qui pot afectar l’estrès financer?

Pot afectar persones de totes les franges d’edat, malgrat que és especialment comú a la dècada prèvia al retir laboral, la franja dels 55 als 64 anys, quan la jubilació es veu cada cop més propera. I és que el futur de les pensions a Espanya pot crear un sentiment d’incertesa.

L’estrès financer en una empresa

L’estrès financer dels treballadors pot tenir molt a veure amb les condicions del lloc de feina: el sou, la precarietat, els incentius… Per això, les empreses tenen una gran responsabilitat a l’hora de millorar el benestar financer dels treballadors i aconseguir una plantilla feliç. Aquestes són algunes de les mesures que es poden prendre per reduir l’estrès financer en una empresa:

  • Promoure l’educació financera. El coneixement és poder, i com més sàpiguen els treballadors sobre finances, millor podran gestionar la seva situació personal.
  • Facilitar la bestreta salarial. Pot permetre que els treballadors facin front a despeses inesperades o situacions urgents.
  • Oferir beneficis socials. Instal·lacions com ara un gimnàs o una llar d’infants, formacions o bé flexibilitat horària per facilitar la conciliació…
  • Oferir ajuts per a la jubilació, com els plans de pensions o els ajuts per a la jubilació.

Com puc fer front a l’angoixa financera?

Cal estar molt atent davant dels primers símptomes d’estrès o d’ansietat financera abans que s’agreugi la situació. Repassarem una sèrie de consells per reduir el risc de patir-lo i per pal·liar els símptomes si ja es pateix:

  • Identifica què és el que et produeix aquest estrès. Agafa paper i bolígraf i escriu quines són les causes principals, de més a menys important, per donar-los una prioritat o una altra. Així comprendràs d’on venen els teus problemes financers per posar-los solució i poder-los prevenir en un futur.
  • Organitza les teves finances. Planifica les despeses i l’estalvi en base als ingressos, dividint les despeses en prioritàries, aquelles que no es poden posposar, i les no prioritàries, de les quals pots prescindir. I tingues una premissa: no gastis més del que ingresses.
  • Crea el teu pressupost mensual. És una eina potent per controlar i dur un control exhaustiu de les finances personals, així evitarem gastar més del que ingressem i podrem destinar una part dels ingressos a l’estalvi. Una bona idea pot ser fixar pagaments automàtics per a les factures mensuals o per a l’estalvi
  • Tingues una reserva de diners per a imprevistos. La vida n’és plena, i la millor manera de dormir tranquil és tenir un matalàs de diners dedicats exclusivament a urgències, com la reparació del cotxe, un període de desocupació o un accident.

En definitiva

Les dificultats econòmiques ens poden generar una sensació d’angoixa o d’estrès que pot derivar en problemes més grans com ara l’ansietat o la depressió. Per això, tenir una educació financera sòlida i uns comptes sanejats és molt important per evitar caure en aquest tipus d’estrès. 
L’estalvi, la jubilació, els deutes o la incertesa davant d’un futur laboral incert poden ser causes clares d’aquest estrès financer. Identificar-ne les causes, prendre’t el temps per organitzar les finances, crear un pressupost mensual i comptar amb una reserva per a emergències són les solucions a aquesta sensació de descontrol. I sobretot, la regla d’or: no gastar més del que s’ingressa.

Simuladors i calculadores

Calcula tu próxima etapa con Ruta67

Si et planteges quant podries estalviar amb els teus ingressos o quin pla de pensions encaixa amb tu, fins i tot si busques visualitzar el teu futur, t'ho posem fàcil amb els nostres simuladors i calculadores que t'ajudaran a fer front a la teva propera etapa amb Ruta67.