familia feliç preparant el dinar
La ruta de la teva vida

La dieta mediterrània, una aliada davant l’envelliment

Febrer 10, 2020 3 min 9 vegades compartit

La dieta mediterrània és sinònim de salut, sabor i nutrició. No en va, va ser considerada fa uns anys patrimoni de la humanitat i, sens dubte, és una opció excel·lent per menjar sa i amb sabor dia rere dia.

Un bon nombre d’estudis han establert que l’alimentació i l’envelliment tenen una relació molt important. De fet, sembla demostrat que la dieta mediterrània és la més perfecta que hi ha per gaudir d’un envelliment més lent. Et preguntes com es va arribar a aquesta conclusió? Un estudi dirigit des de la Universitat de Londres, dut a terme entre 5.800 persones grans de països mediterranis, va oferir informació i conclusions molt significatives pel que fa al cas.

Els beneficis de la dieta mediterrània per a la gent gran

En condicions normals, la vellesa va acompanyada d’un alt risc de caigudes, problemes físics, pèrdues de salut, discapacitats i una progressiva reducció de l’autonomia. És lògic: l’envelliment és així. La qüestió és la següent: quan comencem a envellir i amb quina rapidesa i progressió? Aquí hi ha la clau. Les investigacions científiques han estat concloents: les persones grans que han gaudit durant la seva existència de la dieta mediterrània tenen un risc molt menor de convertir-se en ancians fràgils, i quan ho fan és més tard.

És a dir, l’alimentació mediterrània disminueix i posposa els efectes negatius de la vellesa. I això és, en si mateix, una notícia més que destacable. La veritat és que la qualitat de vida de la gent gran depèn en gran manera del tipus d’alimentació pel qual han optat. La presència destacada de fruita i verdura, nous, llegums, cereals integrals i oli d’oliva és determinant. Encara hi ets a temps: comença a convertir aquests productes en aliments bàsics de la teva dieta.

Atributs d’aquesta dieta durant l’envelliment

Els estudis es dirigeixen ara a concretar en quina mesura quantitativa l’alimentació mediterrània i l’envelliment es troben connectats. El que sembla inqüestionable és que, durant l’edat d’or, mantenir aquest tipus de plantejament alimentari ha de ser positiu.

Com a atributs positius de la ingesta mediterrània en les persones grans, podem esmentar els següents:

  • Menor fragilitat i, en conseqüència, risc inferior de caigudes, fractures, discapacitats i immobilitats.
  • Millor salut cerebral, la qual cosa allunya les possibilitats d’experimentar una demència senil, alhora que possibilita unes millors prestacions en termes de memòria, capacitat cognitiva, reflexos i habilitats lingüístiques, entre d’altres.
  • Més energia física, fet que situa la gent gran en una situació millor per suportar o evitar determinades malalties.
  • Qualitat de vida superior. Com a conseqüència d’aquest benestar físic, però no solament per això, les persones grans que han menjat mediterràniament al llarg de la seva vida se senten millor, més satisfetes i més ben adaptades al seu entorn.
  • No ho dubtis: si vols tenir una vellesa més plàcida i saludable, practica la dieta mediterrània. I si tens gent gran al teu càrrec, potencia aquest plantejament alimentari. Perquè més important que viure molt és viure bé i, no cal dir-ho, des de VidaCaixa et volem veure feliç durant molt, molt de temps. T’animes a menjar millor per envellir a gust?

Temes relacionats