VidaCaixa Listat de continguts
L’augment de persones en situació del conegut com a “ancià fràgil” reflecteix un repte clínic i una conseqüència directa de l’envelliment accelerat de la població espanyola. Detectar la síndrome de l’ancià fràgil de manera precoç és fonamental per intervenir amb eficàcia i millorar la qualitat de vida.
Què és la fragilitat en la persona gran i per què és tan rellevant
En geriatria, la síndrome de l’ancià fràgil descriu un estat on l’organisme perd capacitat per respondre adequadament a situacions d’estrès. Es caracteritza per un deteriorament a la força, la mobilitat, la resistència i, en alguns casos, en vulnerabilitats cognitives o nutricionals. Aquest conjunt de canvis augmenta el risc de caigudes, hospitalitzacions, dependència i deteriorament de la qualitat de vida.
La fragilitat no és una part inevitable de l’envelliment: es pot detectar, tractar-se i, en molts casos, revertir-se.
Viu la teva jubilació amb tranquil·litat i planifica els teus estalvis amb Generació +.
Hi ha diferents tipus de fragilitat:
- Fragilitat física. Implica pèrdua de força, menor mobilitat i més dependència per a activitats bàsiques. Sol relacionar-se amb la sarcopènia (pèrdua de massa muscular lligada a l’edat).
- Fragilitat cognitiva. Inclou dificultats de memòria, atenció, processament i presa de decisions, cosa que pot limitar l’autonomia i afavorir l’aïllament.
- Fragilitat nutricional. Apareix quan la ingesta de nutrients essencials és insuficient, la qual cosa provoca pèrdua de pes involuntària, debilitat i risc de deteriorament general.
Detectar-la a temps és clau: gairebé una de cada cinc persones grans ja presenta síndrome de fragilitat, un estat que es pot frenar i, fins i tot, revertir si s’actua en les etapes inicials.
Factors de risc i com prevenir la fragilitat en gent gran
La fragilitat està influïda per factors no modificables —edat avançada, antecedents familiars o sexe, sobretot en dones després de la menopausa—, però també per factors modificables sobre els quals sí que és possible intervenir.
Els hàbits saludables són l’eina més eficaç per endarrerir, reduir o revertir la fragilitat en la gent gran.
Entre aquests últims destaquen: sedentarisme, dietes pobres en nutrients, malalties cròniques no controlades, polifarmàcia, depressió, solitud no desitjada i entorns insegurs.
La prevenció passa per:
- Alimentació equilibrada rica en proteïnes, vitamines i minerals.
- Activitat física adaptada que combini força, equilibri, flexibilitat i resistència.
- Revisió mèdica regular per ajustar tractaments.
- Participació social activa que previngui l’aïllament.
- Entorns domèstics segurs.
- Un descans adequat que afavoreixi l’energia i la mobilitat.
Planificació de la jubilació i estalvi complementari
L’augment progressiu de l’edat de jubilació fins als 67 anys el 2027 —o 65 anys per als qui acreditin 38 anys i 6 mesos de cotització— ha contribuït a millorar la sostenibilitat del sistema públic de pensions.
Tot i això, l’últim informe anual del Banc d’Espanya adverteix que l’envelliment constant de la població, la disminució de la natalitat i la menor participació laboral femenina condicionen el futur econòmic del país. Això es tradueix en un creixement més lent, una pressió creixent sobre les pensions i les finances públiques i la necessitat de reforçar les polítiques d’estalvi, inversió i sostenibilitat a mitjà i llarg termini per garantir l’estabilitat financera.
Per ajudar els ciutadans a planificar amb antelació, s’ha desenvolupat un simulador de jubilació que estima de manera personalitzada la pensió futura.
A més, hi ha productes d’estalvi a llarg termini que complementen la pensió pública i faciliten una retirada més segura i estable, cosa que permet mantenir el nivell de vida desitjat:
- Plans de pensions: permeten reduir la base imposable fins a 1.500 €/any.
- PIES: exempts si es rescaten com a renda vitalícia.
- SIALP: rendiments lliures d’impostos després de 5 anys i aportació màxima de 5.000 €/any.
Recapitulem: Contra la síndrome de l’ancià fràgil, un envelliment més actiu
La fragilitat de la gent gran és un dels grans reptes de l’envelliment, però també una oportunitat per actuar a temps. Identificar els primers senyals permet intervenir abans que avanci.
Aquest estat no defineix la persona: la fragilitat es pot mesurar, prevenir i, en molts casos, revertir amb hàbits saludables, suport professional i un entorn adequat. A això s’hi afegeix la importància d’anticipar les necessitats econòmiques de la vellesa.
Tot plegat, un envelliment més saludable i una bona preparació personal, tant física com emocional i econòmica, són claus per millorar la qualitat de vida i afrontar amb confiança els reptes d’una població cada vegada més longeva. En aquesta línia, iniciatives com Generació + neixen per acompanyar-te i oferir recursos que facilitin una jubilació més segura i plena.
