Llistat de contingut
Cada vegada som més conscients de fins a quin punt necessitem el telèfon mòbil en el nostre dia a dia, però, i si el mateix dispositiu ens pogués ajudar a desconnectar? Si hi pensem bé, tenim a les mans una eina molt potent que ens pot ajudar i guiar en un estil de vida més relaxat i saludable.
Hi ha nombroses aplicacions que fomenten conductes i hàbits de vida beneficiosos per al nostre benestar. Tenint en compte que vivim en un món hiperconnectat, té molt de sentit poder gaudir de totes les possibilitats que ens ofereix el nostre smartphone per sentir-nos millor. En aquest apunt, farem un repàs de quatre de les millors apps de benestar. Comencem!
Com em pot ajudar a sentir-me millor el telèfon mòbil?
Sí, pot semblar paradoxal, però el mateix objecte que moltes vegades et provoca ansietat o dependència et pot donar la solució a això. Avui dia és pràcticament obligatori estar connectat. Sigui per estar al dia a la feina o bé per estar comunicat amb els amics i familiars, el telèfon mòbil ens acompanya a gairebé tots.
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
I és que la nostra salut mental està molt lligada a les noves tecnologies i als dispositius electrònics. Per això, com que sabem que no és realista allunyar-se’n completament, la millor idea és convertir-lo en un aliat. Com? Gràcies a utilitats i aplicacions del telèfon mòbil que t’ajudaran a millorar el teu benestar personal, a fer un millor ús de la tecnologia i a millorar la teva productivitat.
Les millors apps de benestar
QualityTime: ús eficient del mòbil
Aquesta app gratuïta pretén ajudar-nos a millorar el nostre benestar digital i personal i millorar el nostre “quality time”. Ens ajuda a fer servir el mòbil de manera més eficient i mantenir a ratlla els nostres hàbits digitals. Elabora un informe d’ús del nostre smartphone en temps real, és a dir, del temps que passem en cada app.
Pots configurar-la segons les teves necessitats, per exemple, fixant alertes de temps d’ús del mòbil o d’alguna aplicació específica. També hi pots marcar la funcionalitat “pren-te un descans”, que desconnecta el mòbil a l’hora que nosaltres li hàgim indicat i guarda totes les notificacions rebudes durant el temps de desconnexió perquè les puguis consultar més tard.
AppBlock: desconnexió digital
AppBlock permet tenir bloquejades, durant el temps que determinem, algunes aplicacions o pàgines web. Pots configurar aquesta aplicació perquè activi els bloquejos en dies o hores específiques, fins i tot en ubicacions determinades, com per exemple quan arribis a la feina.
Una funcionalitat molt útil és que permet silenciar les notificacions de diferents apps, però guarda les notificacions perquè les puguis revisar després i no perdre’t res.
És una app de benestar que permet desconnectar la ment del món digital i gestionar l’ansietat.
Forest: un bosc a canvi de concentració
Aquesta app de benestar se centra més en l’aprenentatge d’hàbits de productivitat i concentració, i no tant a restringir l’ús del dispositiu. Forest es presenta com un joc de plantar arbres, que van creixent a mesura que anem complint els nostres objectius d’ús del mòbil. Si desbloqueges el dispositiu abans d’hora, l’arbre mor i cal que comencis des de zero.
De mica en mica podràs anar creant un gran bosc ple d’arbres, a més de poder veure les estadístiques dels teus progressos diaris, mensuals i anuals per poder aprendre dels teus propis hàbits i millorar-los gradualment.
Headspace: la reina de la meditació
L’app de benestar més mística de la nostra llista és Headspace, creada per un anglès de 22 anys que va interrompre els estudis per viatjar a Àsia i fer-se monjo budista.
Amb aquesta aplicació, el seu fundador pretenia fer més accessible la meditació i l’atenció plena gràcies a tècniques de mindfulness. És perfecta si t’inicies en el món de la meditació, però també per a usuaris més avançats. Disposa de diverses temàtiques de meditació i, fins i tot, d’un programa propi a la plataforma Netflix.
En definitiva
Les apps de benestar et poden ajudar a mantenir l’ús del mòbil a ratlla, a millorar la teva concentració i productivitat. I és que el nostre propi smartphone pot ser un gran aliat per controlar els nostres hàbits digitals, que moltes vegades tendeixen a no ser gaire sans.
Si sents que vius massa connectat, que ets massa dependent d’aquest petit objecte (d’altra banda, tan necessari en la vida diària), potser és el moment que et plantegis fer servir alguna d’aquestes aplicacions per començar a tenir una millor relació amb la tecnologia. I si et planteges desconnectar del tot, també pots establir una rutina de desconnexió digital.
