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La prestación contributiva por desempleo —el llamado paro— exige cumplir requisitos concretos. Cuando no se cumplen, existen subsidios por desempleo, dirigidos a quienes no pueden acceder a la prestación principal. Para saber exactamente cuántos meses de paro corresponden y cuánto se va a cobrar, conviene revisar la vida laboral y utilizar herramientas como la tabla oficial de días cotizados del SEPE.
¿Cuántos meses de paro tengo por año trabajado?
La duración del paro en España se calcula en función del tiempo cotizado por el trabajador durante los seis años previos al desempleo. De manera orientativa suele hablarse de cuatro meses de paro por año trabajado, aunque la normativa no lo calcula por años completos, sino por días cotizados según tramos oficiales del SEPE. Este sistema también establece un máximo de dos años de prestación contributiva, es decir, 24 meses, para quienes hayan cotizado al menos seis años.
Con 1 año trabajado corresponden 4 meses de paro; con 2 años, 8 meses, y el máximo general es de 24 meses.
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De esta forma:
- Si has trabajado un año, te corresponden cuatro meses de paro.
- Si has trabajado dos años, podrás cobrar ocho meses de paro.
Esto lo veremos mejor a continuación.
Requisitos para pedir la prestación contributiva por desempleo
Es importante conocer si cumplimos los requisitos para solicitar la prestación contributiva por desempleo, conocida como paro. Se mencionan a continuación estos requisitos:
- Estar afiliado en un régimen que contemple la cobertura por desempleo y dado de alta en la Seguridad Social.
- Estar inscrito como demandante de empleo: debes estar registrado como desempleado en el SEPE y estar buscando activamente trabajo.
- Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años antes del desempleo.
- No haber alcanzado la edad legal de jubilación.
- No estar recibiendo una pensión incompatible con el trabajo.
- Emigrantes retornados: haber cotizado 360 días en los 6 años previos a emigrar y no recibir prestaciones de desempleo del EEE o Suiza.
- Los trabajadores agrarios eventuales no acceden a esta prestación, sino al subsidio agrario o renta agraria.
Subsidios por desempleo (según RDL 2/2024)
Cuando no se tiene derecho a paro, ya se ha agotado o se pertenece a colectivos protegidos, el acceso puede realizarse mediante estos subsidios:
- Subsidio por agotamiento del paro.
- Subsidio por cotizaciones insuficientes.
- Subsidio para mayores de 52 años.
- Subsidio para emigrantes retornados.
- Subsidio para víctimas de violencia de género o sexual.
Cómo calcular los meses de paro por año trabajado
En la normativa del SEPE se explica que cada trabajador tendrá derecho a cuatro meses de paro por año cotizado, siendo dos años el tiempo máximo durante el que puede recibir esta prestación. Por tanto, si has trabajado un año, cobrarás cuatro meses; si has cotizado durante dos años, cobrarás ocho meses y así sucesivamente hasta llegar a los 24 meses de subsidio, que equivale a seis años cotizados.
Para calcular los meses de paro por año trabajado, consulta esta tabla de días cotizados para cobrar paro.
| Días cotizados | Duración del paro |
| De 360 a 539 días | 120 días (4 meses) |
| De 540 a 719 días | 180 días (6 meses) |
| De 720 a 899 días | 240 días (8 meses) |
| De 900 a 1.079 días | 300 días (10 meses) |
| De 1.080 a 1.259 días | 360 días (12 meses) |
| De 1.260 a 1.439 días | 420 días (14 meses) |
| De 1.440 a 1.619 días | 480 días (16 meses) |
| De 1.620 a 1.799 días | 540 días (18 meses) |
| De 1.800 a 1.979 días | 600 días (20 meses) |
| De 1.980 a 2.159 días | 660 días (22 meses) |
| Más de 2.160 días | 720 días (24 meses) |
Cuánto se cobra de paro según los años trabajados
Partamos del siguiente ejemplo: si cobro 1.300 euros al mes, ¿cuánto me queda de paro?.
La cantidad de paro que recibirá depende de lo que haya cotizado a la Seguridad Social en los últimos 180 días de trabajo (6 meses), lo que se llama «base de cotización», teniendo en cuenta que las horas extras no se incluyen en este cálculo.
A partir de esa base se calcula la base reguladora, que es el promedio de las cotizaciones en esos 180 días. Sobre esa base reguladora se determina cuánto paro corresponde.
Por tanto, si se cobraban 1.300 euros antes de quedarse desempleado, durante los primeros 180 días de la prestación se recibirá el 70% de la base reguladora, es decir, 910 euros al mes. A partir del día 181, la cuantía baja al 60%, quedando en 780 euros al mes.
El paro se cobra al 70% los primeros 6 meses y al 60% a partir del mes 7, con topes máximos según los hijos a cargo.
Calculadora de paro: los topes máximos y mínimos
Aunque el cálculo del paro por año trabajado sigue reglas generales, hay otros aspectos que pueden afectar tanto a la duración como a la cantidad percibida.
Cuando una persona solicita la prestación por desempleo (paro), existe una cantidad máxima y una mínima que puede cobrar, dependiendo de sus cargas familiares. Los hijos a cargo son aquellos menores de 26 años, o mayores de esta edad pero con una discapacidad igual o superior al 33%. Se tiene que demostrar que son dependientes económicamente, por lo que solo se consideran hijos a cargo los que no tengan rentas iguales o superiores a 100% del SMI mientras convivan con el solicitante.
- En este caso, ¿cuánto es el máximo de paro? Dependerá del número de hijos a cargo. Por ejemplo, las personas sin hijos pueden llegar a recibir 1.225,16 euros; 1.400,52 euros si tienes 1 hijo; y 1.575,88 euros al mes si tienes 2 o más hijos.
- Por su parte, la cuantía mínima del paro es de 560 euros si no se tiene hijos (un 80% del IPREM); y, si se tiene un hijo o más, es de 749 euros, un 107% del IPREM.
Si se superan los 6 años de desempleo, ¿cuánto paro me corresponde?
Las personas que llevan más de seis años desempleadas y que han agotado los 24 meses de prestación por desempleo se llaman desempleados de larga duración.
A partir del 1 de noviembre de 2024, la normativa impide el acceso a la Renta Activa de Inserción (RAI) para las personas desempleadas de larga duración. Sin embargo, quienes cumpliesen los requisitos y solicitasen la RAI antes del 31 de octubre de 2024, sí pudieron recibir este subsidio bajo las condiciones vigentes anteriormente: una duración máxima de 11 meses y una cuantía del 80% del Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM).
La RAI se mantiene únicamente para víctimas de violencia de género, violencia sexual y personas con discapacidad igual o superior al 33%.
Si se superan los 6 años de desempleo y no se accede a la RAI antes de su eliminación, se deberá consultar otros subsidios disponibles en el SEPE bajo el nuevo régimen. Algunas opciones son el Subsidio Extraordinario por Desempleo (SED) o el subsidio para mayores de 52 años.
Cuánto paro me corresponde por 2 años trabajados
Como hemos visto, la normativa del SEPE establece reglas claras sobre la duración de la prestación por desempleo. En términos anuales, corresponden cuatro meses de paro por año trabajado. De esta forma, quienes hayan trabajado 2 años podrán cobrar el paro durante ocho meses.
En la anterior tabla se detalla cómo se determina la duración del paro en función de los días cotizados por contingencias profesionales. Si se ha cotizado entre 720 y 899 días (correspondientes a más de dos años), se recibirán 240 días de prestación (8 meses). Generalmente, esta es la duración que corresponde por dos años trabajados.
Si se ha cotizado menos de un año, ¿cuántos meses de paro tengo?
Si el tiempo cotizado es inferior a un año, no se tiene derecho a la prestación contributiva por desempleo. Sin embargo, se puede acceder a un subsidio especial cuya duración y cuantía dependen de las responsabilidades familiares y del tiempo trabajado. Con la normativa de noviembre de 2024, este subsidio se calcula en porcentajes progresivos del IPREM (Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples):
- Primeros 6 meses: el subsidio equivale al 95% del IPREM, lo que supone 570 euros mensuales en 2025.
- Del mes 7 al 12: se reduce al 90% del IPREM, resultando en 540 euros mensuales.
- A partir del mes 13: baja al 80% del IPREM, es decir, 480 euros mensuales.
Para resumir: calcula tu paro y conoce tus derechos
El paro depende del tiempo cotizado, del salario previo y de la situación familiar. Aunque suele hablarse de “meses de paro por año trabajado”, el SEPE aplica un sistema por tramos que determina la duración exacta.
La mejor forma de saber cuántos meses de paro corresponden y cuánto se va a cobrar es revisar la vida laboral y consultar la normativa oficial del SEPE sobre las prestaciones por desempleo. Conocer esta información permite planificar mejor la economía familiar en una etapa de incertidumbre como el desempleo.
