Cuidar la ment tant o més del que cuidem el cos és clau per a un envelliment saludable. No n’hi ha prou apostant per l’exercici físic per mantenir-se en forma: el cervell és un òrgan que també cal cuidar. Tal com explicàvem al bloc, capacitats com la memòria comencen a disminuir a partir dels 40 anys, encara que en la majoria de casos aquesta pèrdua de memòria no influeix de manera determinant en les tasques diàries.
El nostre estil de vida influeix directament en el procés d’envelliment del cervell. Factors com la nutrició, la hipertensió i el sobrepès incideixen en l’edat de les nostres neurones, de la mateixa manera que la meditació o segons quins jocs estimulen el nostre òrgan cerebral.
Saps que el teu estalvi pot ser responsable?
Diverses investigacions publicades a la revista científica Archieves of Neurology demostren que algunes activitats com els mots encreuats o els trencaclosques contribueixen a millorar l’agilitat mental. En concret, l’estudi demostra que les persones que mantenen el cervell actiu gràcies a jocs de pensar, lectura i escriptura presenten nivells més baixos de la proteïna betaamiloide, relacionada directament amb l’Alzheimer.
A continuació us presentem vuit jocs de taula per mantenir en forma la memòria. L’Obra Social “la Caixa” va publicar fa uns anys el manual pràctic “Viu l’envelliment actiu“, amb alguns exercicis i activitats per a l’estimulació cognitiva:
– Scrabble®: Aquest joc de paraules i vocabulari en què poden participar entre 2 i 4 jugadors ajuda a exercitar la motricitat fina, el llenguatge i la memòria, el raonament, la reflexió i la concentració.
– Tabú®: Es tracta també d’un joc de paraules que promou l’ús hàbil i àgil del llenguatge i en el qual participen a partir de 4 persones. Les habilitats exercitades són el lèxic i la memòria semàntica, la memòria de treball i algunes funcions executives com la resistència a la interferència i la flexibilitat de pensament.
– Escacs: És el joc d’estratègia per excel•lència. Enfronta dos jugadors i treballa essencialment l’atenció i la concentració, el pensament crític, la lògica, la resolució de problemes i la memòria per recordar les regles del joc i el tipus de moviments que pot fer cada peça.
– Dames: Està classificat també com un joc d’estratègia i treballa principalment funcions executives com l’atenció i la concentració, el pensament crític, la lògica i la flexibilitat de pensament. Està classificat també com un joc d’estratègia i treballa principalment funcions executives com l’atenció i la concentració, el pensament crític, la lògica i la flexibilitat de pensament.
– Parxís: Classificat com a joc de regles, el parxís treballa directament la motricitat, l’atenció visual, el càlcul i la resolució bàsica de problemes.
– Dòmino: Una partida a aquest joc d’estratègia exercita l’atenció i la concentració, la memòria de treball i la memòria a curt termini, el càlcul i la percepció visual, entre altres habilitats.
– Jocs de cartes: La major part d’aquests jocs exigeix capacitat d’atenció, concentració, estratègia i memòria. Encara que la mecànica sigui molt simple, contribueixen a l’agilitat mental.
– Jocs de fer parelles: Coneguts com a jocs de memòria, aquests passatemps es basen a descobrir com més parelles de cartes millor. S’hi treballa la memòria visual, l’atenció i la concentració i la percepció visoespacial.
A més, hi ha algunes aplicacions mòbils per a tots els usuaris fidels als smartphones o tablets i a Internet. Lumosity, Memory Trainer, Fit Brains Trainer i Mejora tu memoria en són un bon exemple.
Tant si ets fan del món digital com si t’agrada reunir els teus al voltant d’una taula per fer una partida, sobren opcions per mantenir activa la ment.
