Llistat de contingut
A mesura que envellim, cuidar la nostra ment esdevé tan important com mantenir el nostre cos en forma. Però com podem mantenir el cervell i la memòria actius? El nostre estil de vida hi juga un paper fonamental, des de la nutrició fins a l’estimulació cognitiva a través de jocs i activitats.
En aquest article t’expliquem com pots mantenir la teva ment activa a través de la diversió i els reptes mentals. Et presentem vuit jocs de taula per exercitar la memòria i mantenir el cervell en òptimes condicions. Pren-ne nota!
Cuida la teva memòria per a un envelliment saludable
Cuidar la ment tant o més del que cuidem el cos és clau per a un envelliment saludable. No n’hi ha prou amb apostar per l’exercici físic per mantenir-se en forma: el cervell és un òrgan que també cal cuidar. Tal com expliquem en les línies següents, capacitats com la memòria comencen a disminuir a partir dels 40 anys, si bé en la majoria dels casos això no influeix de manera determinant en les tasques diàries.
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
El nostre estil de vida influeix directament en el procés d’envelliment del cervell. Factors com la nutrició, la hipertensió i el sobrepès incideixen en l’edat de les nostres neurones, de la mateixa manera que la meditació o segons quins jocs estimulen el nostre òrgan cerebral.
Diverses investigacions publicades a la revista científica Archives of Neurology demostren que algunes activitats com els mots encreuats o els trencaclosques contribueixen a millorar l’agilitat mental. Concretament, l’estudi demostra que les persones que mantenen el cervell actiu gràcies a jocs de pensar, lectura i escriptura presenten nivells més baixos de la proteïna beta-amiloide, relacionada directament amb l’Alzheimer.
Entrena la teva ment amb els jocs de taula de memòria
Els jocs de memòria són una manera entretinguda de fer treballar la ment. Tot seguit us presentem vuit jocs de taula per mantenir la memòria en forma. L’Obra Social “la Caixa” va publicar fa uns anys un manual pràctic on esmentava alguns exercicis i activitats per promoure l’estimulació cognitiva. Te’ls expliquem!
Scrabble®: Entrena la teva memòria
Aquest joc de paraules i vocabulari en el qual poden participar entre dos i quatre jugadors ajuda a exercitar la motricitat fina, el llenguatge i la memòria, el raonament, la reflexió i la concentració.
Tabú®: Joc de taula que millorarà la teva memòria
Es tracta també d’un joc de paraules que promou l’ús hàbil i àgil del llenguatge i en el qual participen a partir de 4 persones. Les habilitats exercitades són el lèxic i la memòria semàntica, la memòria de treball i algunes funcions executives com la resistència a la interferència i la flexibilitat de pensament.
Escacs
És el joc d’estratègia per excel·lència. Enfronta dos jugadors i treballa essencialment l’atenció i la concentració, el pensament crític, la lògica, la resolució de problemes i la memòria per recordar les regles del joc i el tipus de moviments que pot fer cada peça.
Dames
Aquest joc de taula per treballar la memòria està classificat també com un joc d’estratègia i treballa principalment funcions executives com l’atenció i la concentració, el pensament crític, la lògica i la flexibilitat de pensament.
Parxís
Un clàssic per a molts, el parxís està classificat com un joc de regles que treballa directament la motricitat, l’atenció visual, el càlcul i la resolució bàsica de problemes.
Dòmino
Qui no ha jugat mai al dòmino quan era petit? Es tracta d’un joc de taula fantàstic per a la memòria. Una partida a aquest joc d’estratègia exercita l’atenció i la concentració, la memòria de treball i la memòria a curt termini, el càlcul i la percepció visual, entre altres habilitats.
Jocs de cartes
La major part d’aquests jocs exigeixen capacitat d’atenció, concentració, estratègia i memòria. Tot i que la mecànica és molt simple, contribueixen a l’agilitat mental. Què esperes per fer una partideta amb els teus avis o familiars?
Jocs de fer parelles
Coneguts com a jocs de memòria, aquests passatemps es basen a descobrir com més parelles de cartes millor. S’hi treballa la memòria visual, l’atenció i concentració i la percepció visuoespacial.
Hi ha, a més, algunes aplicacions mòbils per a tots els usuaris fidels als smartphones o tauletes i a Internet, entre les quals destaquen Lumosity, Memory Trainer, Fit Brains Trainer o Mejora tu memoria, que en són un bon exemple.
Recapitulant
Tant si ets fan del món digital com si t’agrada reunir els teus al voltant d’una taula per fer una partida, d’opcions per mantenir activa la ment n’hi ha per donar i per vendre. Ja sigui gaudint del clàssic Scrabble, millorant les teves habilitats lingüístiques amb Tabú, o bé explorant el pensament estratègic amb jocs com els escacs o el parxís, aquestes activitats són maneres entretingudes de mantenir el cervell en forma. Què esperes? Comença ara mateix a entrenar la teva memòria.
