Llistat de contingut
Tots viurem un Nadal molt diferent. La pandèmia modificarà els nostres hàbits, les nostres celebracions, els nostres viatges, el tipus de reunions, fins i tot la compra de regals. No hi haurà cavalcades, es demanaran més regals de Reis per Internet, no podrem fer realitat el somni del famós anunci “torna a casa per Nadal” perquè no podrem desplaçar-nos, les reunions tindran un nombre determinat de familiars o amics, no hi haurà festes de cotilló per Cap d’Any, no tindrem el vermut del dia 24 en què, fes el fred que fes, felicitaves el Nadal a tothom amb un vermut que s’allargava gairebé fins a l’hora de sopar… Aquest any tenim un altre Nadal. Aquesta és l’única certesa. Ara, que aquest altre Nadal ens hagi de amargar l’existència, això ja depèn més de nosaltres i de com decidim prendre’ns les coses.
Si les circumstàncies no t’agraden, canvia tu, perquè no sempre podem canviar el que s’esdevé en el nostre entorn. Ens ancorem en la queixa, en la part injusta de la vida, en el que mereixem i en el que no, i amb això se’ns escapen petites oportunitats de sentir calma, plaer, benestar, perquè estem capficats en allò que no funciona. Què pot funcionar aquest Nadal? Què ens pot ajudar a recuperar la il·lusió? Què podria il·luminar les nostres emocions?
A vegades és tan fàcil com centrar-se i provocar situacions que ens facin sentir bé. Però això requereix “voler fer-ho”. Tot i creure fermament que la vida flueix i que acostuma a redreçar-se sola, també crec i aposto perquè provoquem moments bonics que ens facin sentir bé. Hem de protagonitzar aquest Nadal.
Què podem fer que ens ajudi a recuperar la il·lusió?
1. Gaudim dels àpats tradicionals, encara que aquest any siguin amb menys persones
Gaudim del plaer de menjar de manera atenta i amb lentitud. Despertem els sentits aquests dies en què solem cuinar diferent amb aquells plats tradicionals que ens porten tants records. Gaudim també de la seva elaboració, de les receptes de les àvies, de les olors, del temps que hi dediquem i de les converses que sorgeixin. Menjar de manera atenta és un alliberador de dopamina, el neurotransmissor del plaer, de la recompensa.
2. Juguem
Jugar és divertit, relaxant i genera vincles meravellosos en família. Juguem a tota mena de jocs en parella i amb els nostres fills. És el moment d’ensenyar als nostres fills un parxís, un joc de taula d’estratègia com el Risk, jocs de cartes de tota la vida i passar una tarda en família entre rialles.
3. Fes la teva vida i el teu entorn més bonics
Decora, il·lumina, posa espelmes, música de fons, decora la taula perquè quedi bonica, canvia mobles de lloc, desfés-te del que et fa nosa… A moltes persones els fa mandra aquest any treure els guarniments de Nadal. S’excusen en un “total, per a què?, si no vindran els avis”. Les persones amb qui convius es mereixen la decoració i l’entorn més bonics. I siguem els que siguem, predisposem-nos a gaudir de cada detall.
4. Fomenta les teves relacions personals
Encara que siguin virtuals. Sí, potser no podrem gaudir d’una superfesta de Cap d’Any la nit del 31, però potser podrem gaudir d’un dia d’hivern assolellat assaborint un cafè en una terrassa amb una conversa profunda i bonica amb alguna amiga. Potser podrem gaudir d’una altra mena de vincles i de diferents maneres de relacionar-nos.
5. Envia felicitacions escrites a mà
Alegraràs el dia a més d’un. S’ha perdut la tradició d’escriure les felicitacions de Nadal a mà. I fa molta il·lusió rebre una carta a la bústia. Fa anys miràvem la bústia per veure si hi havia cartes; ara només ens arriba publicitat… i gairebé ni això.
6. Medita i dedica temps a l’autocura
Quan meditem estem cuidant la nostra salut mental i física, i reparant els nostres telòmers, indispensables per prevenir l’envelliment cel·lular. És el moment de pensar què et prova i et fa sentir bé. Aprofita aquests dies per a les teves rutines d’higiene i bellesa, per fer neteja del que vols llençar abans que s’acabi l’any, trucar a persones que t’omplen de vitalitat, practicar aficions que et revitalitzen…
7. Canta
Entre altres beneficis, alleuja el dolor i la depressió. Molts pacients amb càncer de l’àrea oncològica de l’hospital de Colònia diuen que és una manera d’accedir a les seves emocions. Alçar la veu ens empodera i ens dona seguretat. Cantar ens desperta emocions, ens connecta amb les persones amb qui cantem i ens permet accedir fins i tot a records associats a cançons.
8. En què et va millor que abans?
Els estudis demostren que el que ens fa feliços no és tenir més diners que fa uns anys, o tenir una feina millor. El que ens fa il·lusió i ser més feliços és la comparativa i la sensació que estem millor que abans. Malgrat l’any tan dur que hem viscut, si mires enrere, potser enrere a més d’un any vista, t’adonaràs que la teva vida i la dels teus ha millorat.
9. Regala coses boniques
Regalar és un acte que s’inicia des del moment en què comencem a pensar què pot agradar. Regalar amb sentit implica pensar en l’altre, connectar, simpatitzar, buscar què li farà il·lusió i què necessita.
10. Agraïment
Quan les coses van mal dades donem protagonisme a la queixa. Però justament quan van mal dades és quan també ens tornem més humils i vulnerables. Aquí és quan podem prendre consciència de tot el que cal agrair al nostre voltant. Des que siguem vius fins a qualsevol petit detall: feina, diners, salut, persones que ens estimen, una casa amb calefacció, poder celebrar el Nadal amb persones que estimem, poder jugar amb els nostres fills, fer esport, cuinar alguna cosa deliciosa… De debò, obre els ulls i mira amb una altra mirada, amb una altra profunditat.
Gaudiu d’un bonic Nadal. Serà diferent, però això no és incompatible amb el fet que sigui especial.
