Per Patricia Ramírez.
No es tracta de viure més, però sí de viure millor. Ara veurem, doncs, quins senzills hàbits són els que duen a terme les persones que se senten fortes, a gust amb les seves vides i orgulloses de les decisions que prenen.
- Mediten
No ens perdrem en els beneficis de la meditació, ja que per a això podeu llegir l’article Meditar, per què hauria de ser un hàbit innegociable? Però sí que ens endinsarem breument en dues pràctiques senzilles i molt curtetes que us permetran començar a meditar sense que us faci mandra:
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
Meditar amb un objecte
Seu davant d’un objecte que t’inspiri serenitat, com pot ser una espelma o un bonic objecte de decoració. Observa’l uns segons, fins que se’t desenfoqui el fons, com si només enfoquessis l’objecte. Ara tanca els ulls i visualitza aquest objecte mentalment. Conserva aquesta imatge durant uns segons. I repeteix aquesta operació –ulls oberts, mirar objecte, tancar els ulls i observar-lo mentalment– diverses vegades. Comença amb períodes d’uns deu segons i ves augmentant-los amb la pràctica diària.
Meditar observant el teu cos
Seu còmode, però atent; és a dir, no adoptis una postura en la qual et puguis quedar adormit. I amb els ulls tancats, ves recorrent el teu cos, de dalt a baix o de baix a dalt, i observa com està cada part del teu cos. Tens els músculs relaxats? Respires a poc a poc? Quina és la temperatura del teu cos? No jutgis si estàs tens o relaxat, no t’obliguis a sentir cap sensació. Simplement observa i respira. I així, recorre tot el teu cos.
- Es relacionen còmodament amb els altres
Les relacions personals són una gran font de satisfacció quan saps com relacionar-te. Les persones que se senten a gust amb la seva vida solen tenir grups d’amics amb els quals comparteixen valors, converses, aficions, problemes i rialles. Tots tenim la necessitat de sentir-nos integrats en un equip i de poder gaudir del sentiment de pertinença. Tu a quin grup pertanys? Amb qui tens afinitat i complicitat?
- Busquen solucions
Tots tenim problemes. Però n’hi ha que pensen constantment: “Per què a mi?”, i pateixen pel que els falta o per allò que no els va bé a la vida, mentre que d’altres decideixen acceptar-ho i buscar les solucions que depenen d’ells. És complicat sentir-te a gust quan el teu focus d’atenció està contínuament centrat en les carències i en les misèries.
- Es queixen poc
La queixa és una cosa incòmoda per a qui l’escolta, però també ho és, de manera no conscient, per a qui l’expressa. La persona rondinaire, sense saber-ho o sense adonar-se que ho està sent, està centrada en el que no li agrada, en els seus problemes, en allò que la incomoda. I aquesta informació li està bombardejant contínuament el cervell. Aquest, al final, acaba traient conclusions com ara: “Quina merda de vida, tot funciona malament”. Per contra, hi ha persones amb els mateixos problemes que miren d’acceptar-los i centrar-se en les persones i en les activitats agradables de les seves vides. No és que aquesta actitud faci desaparèixer les coses dolentes, però sí que les minimitza i les relativitza.
- Somriuen
Somriure és gratis i ens fa sentir realment bé. Un somriure és l’expressió, més que de felicitat, d’estar a gust, de gaudir, de viure amb serenitat. Si ets dels qui els costa somriure, prova de mantenir un llapis entre les dents, fingint una mica el somriure. Està demostrat que aquest exercici, si el mantens durant uns deu minuts, allibera endorfines com si estiguessis somrient de veritat. El cervell ho interpreta com un gest de felicitat real i respon amb l’alliberament de neurotransmissors que et faran sentir bé.
- Es guarden temps per a ells
Es tracta d’un profund respecte envers les teves necessitats, el teu temps i la teva persona. Homes i dones podem gaudir de nosaltres mateixos sense sentir-nos culpables. Hi tenim dret. No hi donis més voltes i mira de triar cada dia un espai de temps, encara que sigui curt, per començar a practicar el sa egoisme de dedicar-se temps.
- Trien la seva vida
No sabem si les persones que estan a gust amb la seva vida trien la seva vida, o el fet de triar la seva vida fa que hi estiguin a gust. Anyway, com diuen els anglesos. El que importa és viure la vida que per a tu és important viure. D’això en dic honestedat. Si deixes que els altres triïn per tu, no els podràs demanar després la seva part de responsabilitat pel fet de no ser feliç. Aquesta vida no té un tiquet regal, no la pots retornar. Així doncs, tria viure-la a la teva manera.
- Dediquen temps a les seves aficions
Quan preguntes a algú quines són les seves aficions i no te’n sap dir cap, aquest algú té un problema. Les aficions són aquelles activitats en les quals fluïm, ens relaxem, ens divertim, ens concentrem, i desitgem robar hores al dia per poder dedicar-hi més temps. Podem dur-les a terme sols o en companyia. Fins i tot són activitats que aconsegueixen distreure’t completament de les teves preocupacions o del teu moment crític. Si no en tens cap, et costarà molt desconnectar.
T’animo a explorar activitats noves. No tinguis por de provar-ho, encara que et sentis maldestre per fer-ho o pensis que ja no tens edat. Mai no és tard. I sobretot, no et frustris si no trobes l’activitat que t’atrapi a la primera. Tard o d’hora n’apareixerà alguna: cosir, manualitats, cuina, algun esport, xatejar, llegir, dibuixar, ioga, pilates, aprendre a fer massatges, un curs d’automaquillatge, retocar fotos, jocs on-line i un llarg etcètera.
- Es cuiden, es mimen, dediquen temps a la seva higiene, perruqueria, exercici, menjar saludable
Una persona que està a gust amb la vida, el més probable és que també estigui a gust amb ella mateixa. Per això dedicarà temps a cuidar-se, a veure’s bé, a agradar-se. Tindrà cura de la seva pell, els seus cabells i el seu cos. No de manera obsessiva, no com a culte al cos, simplement per respecte a si mateixa.
- Es respecten
Una persona es respecta quan es tracta a si mateixa amb respecte. Fàcil: és amable amb ella mateixa, abaixa el seu nivell d’exigència, es permet errors sense culpa ni remordiment, es parla amb tendresa, i també aprèn a respectar-se davant dels altres. Això comporta demanar que et tractin amb amabilitat, respectar el teu temps i saber dir que no.
Ja ho veus, sentir-te a gust amb la vida és un procés actiu en el qual pots participar. T’animo a començar amb aquests petits canvis.
