Ayuno intermitente: qué es y cómo se hace
Rendibilitza els teus estalvis

Com fer dejuni intermitent… i estalviar

Gener 29, 2024 6 min

Entre els propòsits més difícils d’afrontar cada any hi ha perdre uns quilets… i estalviar. Potser no te n’has adonat, però la comparació és oportuna perquè pots aplicar la mateixa dieta als teus hàbits financers. La nostra recomanació: posa en pràctica el dejuni intermitent i estalvia! 

En què consisteix el dejuni intermitent? 

El dejuni intermitent és la restricció d’aliments durant períodes de temps, és a dir, agrupar tots els àpats del dia durant una franja determinada i durant la resta del temps, fer dejuni total. No deixa de ser un tipus de dieta en què t’organitzes per períodes d’ingesta d’aliments, encara que aquests períodes poden variar. De fet, hi ha moltes modalitats de dejuni intermitent, per exemple, hi ha qui fa un dejuni durant 14 hores i organitza els àpats a les 10 restants, o qui es marca períodes més restrictius com el de 16/8. 

El truc és aprofitar les hores de son; si t’enllites a les dotze de la nit i t’aixeques entre les set i les vuit del matí, et pots organitzar els àpats sense trastocar gaire la rutina. En aquest cas, l’últim àpat del dia seria entre les quatre i les cinc de la tarda. L’opció més recomanada per a principiants: esmorzar en aixecar-se i dinar tard. 

Els beneficis del dejuni intermitent 

El nostre organisme optimitza l’energia per sobreviure sense menjar, i és un funcionament biològic que arrosseguem des que l’espècie era caçadora i passava llargs períodes de temps sense menjar. El nostre cos utilitza allò que li serveix, i allò que no, ho converteix en provisions. D’aquí el greix. En restringir la ingesta d’aliments i calories, el nostre organisme comença a consumir aquests excedents de greix. 

Però els beneficis del dejuni intermitent no són estandarditzats; el dejuni no és apte per a tothom, especialment per als que pateixen malalties o patologies com diabetis o hipertensió. A més, també influeix el ritme de vida i l’esport que practiquis, així com la relació que tinguis amb el menjar, ja que també hi ha el risc de desenvolupar un trastorn de l’alimentació. 

Amb la supervisió mèdica o amb el vistiplau d’un metge, podem dir que els beneficis del dejuni intermitent a curt termini són: 

  • Millora de l’estrès i la inflamació
  • Facilita un canvi metabòlic
  • Millora cardiovascular, cerebral i intestinal 
  • Pot controlar el dèficit d’atenció i els atacs epilèptics

Com es trasllada el dejuni intermitent a les finances?

El dejuni intermitent també és un bon mètode detox per ajudar a estalviar. Pel que fa a l’educació financera o la salut financera personal, es coneix el dejuni intermitent com el repte de 21 dies per posar ordre a l’economia i posar-te al dia amb els estalvis. 

Malgrat que pugui semblar xocant, el dejuni financer és un bon mètode, perquè és fer una mena de dieta econòmica per acabar d’una vegada per totes amb els mals hàbits de despesa. Infal·lible per a despeses vampir o les compres impulsives, valorant si són necessàries de debò. 

Al llibre The 21 Day Financial Fast: Your path to financial peace and freedom es descriu el dejuni financer com la millor manera per acabar amb mals hàbits i crear un pla que ens serveixi de base per a la nostra situació financera, amb un rumb millor per al futur. En què consisteix? Segur que arribats a aquest punt ja te’n pots fer una idea, però ara detallarem com posar en pràctica el dejuni intermitent i els consells perquè sigui el més còmode o suportable possible. 

Les normes del dejuni intermitent 

21 dies de dejuni financer, aquest és el repte. Tens tres setmanes perquè comenci a donar resultats; és el temps estimat per aconseguir retallar les despeses i aconseguir l’estalvi. Consell d’or: No ho allarguis gaire més, no seria pràctic perquè podria fer que et cansessis i provocar un efecte rebot. 

Gasta el que és necessari per viure… I no, això que estàs pensant ara mateix no és necessari. Són només tres setmanes: evita comprar per impulsos, desitjos o capricis, perquè aquesta és la regla d’or del dejuni intermitent: no gastis en allò que no sigui estrictament necessari per viure. I per si encara tens dubtes, el que és imprescindible per viure és el menjar i l’habitatge. Durant aquestes tres setmanes no es pot fer cap compra més enllà d’aquests àmbits. 

Desa les targetes, deixa-les a casa, en un lloc segur i esforça’t, paga en efectiu. Sí, encara que hagis de baixar al caixer de tant en tant, fer servir els diners en efectiu ens fa més conscients de la despesa. En aquests 21 dies, el millor és que facis servir els diners físics per tenir la imatge de la despesa. 

Perquè sigui efectiu de debò hauràs de fer recompte: registra les despeses, no et deixis res. Si apuntes de manera detallada tot el que gastes, reconeixeràs de seguida allò en què podries retallar. Després de tres setmanes, és hora de reorganitzar les finances!

En conclusió… 

Amb el dejuni intermitent pots aconseguir aquests propòsits que d’any en any et marques, però que mai no veus el moment d’afrontar. Aquesta vegada, pots matar dos pardals d’un tret en només 21 dies. El dejuni intermitent és un mètode detox amb què pots acabar amb els mals hàbits i et permet començar de zero. A partir d’aquí, hauràs de fixar el full de ruta des de zero perquè el dejuni intermitent no deixa de ser un reset per tornar a començar, canvia les rutines, intentar ser conscient i constant. La motivació la tens, ara no la deixis passar, planifica l’estalvi, informa’t sobre com pots protegir els teus estalvis i fes-los créixer. 

​​

Simuladors i calculadores

Calcula tu próxima etapa con Ruta67

Si et planteges quant podries estalviar amb els teus ingressos o quin pla de pensions encaixa amb tu, fins i tot si busques visualitzar el teu futur, t'ho posem fàcil amb els nostres simuladors i calculadores que t'ajudaran a fer front a la teva propera etapa amb Ruta67.