Llistat de contingut
Et sona això de “Blue Monday”? Halloween, Black Friday, Sant Valentí… A Espanya ho acabem important tot, i el dia més trist de l’any no podia ser menys. Però, sincerament, tenint en compte una de les raons d’aquesta suposada tristesa, el clima, no pot ser el mateix el Blue Monday d’un país nòrdic que el Blue Monday a Espanya.
Creus en el Blue Monday? En aquest apunt, t’expliquem els seus fonaments i per què nosaltres volem desmuntar-los. Així doncs, continua llegint!
Què és el Blue Monday i passos per superar-lo
El tercer dilluns del primer mes de l’any, segons l’investigador de la Universitat de Cardiff, Cliff Arnall, és el dia més depriment del calendari. Aquest psicòleg diu que ha inventat un mètode matemàtic per calcular el dia més trist de l’any tenint en compte dues variables: la pujada de gener i el clima. Malgrat que la major part de la comunitat científica rebutja el mètode per valorar un dia de l’any com el més trist, el cert és que la data ha transcendit a nivell mundial.
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
Sense ganes de contradir el nostre col·lega britànic, però sí volent aportar un granet d’optimisme en aquest dia, des de la psicologia positiva és senzill anul·lar les suposades emocions negatives que pugui imposar un dia. Així doncs, si seguim aquests consells, segur que ens és molt més fàcil gaudir del Blue Monday o de qualsevol altre dilluns, dimarts, dimecres o dia de la setmana que triem.
1. La xocolata no engreixa, t’engreixes tu, que en menges
El Blue Monday no et fa posar trist. És possible que et preocupin els deutes, que a aquestes alçades de gener no hagis iniciat els objectius que et vas marcar el dia u i et sentis frustrat, o que la pluja i el fred no et provin tant com un dia assolellat. Però no és el dia, és la interpretació que cadascú fa de les seves circumstàncies.
2. Accepta el que no pots controlar
Pots canviar la climatologia del tercer dilluns de gener? No. Pots canviar a hores d’ara la teva pujada de gener? El més normal és que no sigui així. Llavors, què fas raonant sobre el Blue Monday? Perdre el temps. Quan posem atenció i energia en una activitat que no podem controlar i que no depèn de nosaltres poder resoldre-la, perdem l’oportunitat d’utilitzar aquesta energia en altres activitats que sí que podem atendre. Saps quantes coses pots triar avui? Saps en quants detalls et pots perdre avui que et facin sentir bé? Se’ns n’acudeixen moltíssims. Els veurem en el consell número sis.
3. La ment troba el que va buscant
Només cal que ens bombardegin amb la idea que el Blue Monday és un dia depriment perquè tu, abans de llevar-te, ja reneguis per un dilluns del qual ni tan sols saps quines sorpreses et pot oferir. No et predisposis a viure un mal dia, i molt menys per la imposició d’un càlcul matemàtic. Les persones som molt més que un càlcul. I si avui lluu el sol, i si no tens deutes que t’amoïnin? I si malgrat la pluja i el fet d’estar endeutat, decideixes que ets lliure d’escollir si passaràs aquest dia deprimit o tindràs una actitud més positiva? Ets més lliure, emocionalment parlant, del que t’imagines.
4. Quines són les teves amenaces?
Emocions com la tristesa i l’ansietat sorgeixen quan les persones ens sentim davant d’una amenaça, com per exemple haver d’afrontar el pagament de les compres efectuades amb targetes de crèdit. Però aquesta amenaça també la tenies ahir, que era diumenge, o la tindràs demà, que serà dimarts. En lloc de deprimir-nos, podem mirar de buscar solucions. I se’n poden trobar si analitzes les suposades amenaces des d’una perspectiva positiva i optimista, no pas des de la queixa i la pena perquè és Blue Monday.
5. On és allò que suma?
Si una persona dirigeix el focus d’atenció a tot el que resta (hivern, fred, inici de la rutina, tornar a la feina, dormir menys, més responsabilitats) i no té en compte tot allò que suma (ser afortunat pel fet de treballar, tenir capacitat econòmica per poder respondre a la despesa de la targeta, tenir calefacció per contrarestar el fred, retrobar-te amb els companys de feina amb qui poder compartir els moments viscuts durant les vacances), el més normal és que se senti trista, però tant dilluns com dissabte. El nostre focus d’atenció és determinant en el procés de sentir. Tots tenim al nostre voltant pedres i flors. Uns més i d’altres menys. Però si dirigim l’atenció més a les pedres, si en parlem més, si rumiem, entrem en un cercle viciós i, de retruc, desatenem al mateix temps les flors, difícilment la nostra ment entendrà que estem gaudint de la vida. Interpretarà que hi ha molta negativitat, hostilitat i malestar en la nostra vida i molt poca il·lusió, diversió o gaudi.
6. Avui pot ser un dia meravellós si…
Si decideixes triar, practicar i comprometre’t amb activitats que et produeixen plaer. Un cafè amb un amic, practicar el teu esport, comprar flors fresques, cuinar un plat especial que t’agradi i et mengis de gust, veure un capítol de la teva sèrie preferida, trucar a un amic amb qui fa temps que no parles, seguir els teus influencers motivadors a les xarxes socials, llegir, parlar amb un desconegut, meditar, practicar ioga, observar, caminar a poc a poc, buscar algun material audiovisual que et faci riure, fer alguna manualitat, gaudir de la teva feina, escoltar música, editar fotos al mòbil, fer endreça a casa, prendre una dutxa relaxant…
Si donem més valor al que ens falta que a allò que tenim, per força ens sentirem malament. El valor, el que apreciem, allò de què parlem i compartim amb els altres, és una elecció. Tu decideixes si sumes o restes.
