VidaCaixa Listat de continguts
En general, la qualitat de vida acostuma a anar de bracet amb la quantitat d’anys viscuts. Conceptes com l’alimentació, la contaminació, el clima, l’estrès o l’activitat física determinen la nostra salut i, per tant, quant i com vivim.
Als països desenvolupats, l’esperança de vida augmenta a bon ritme, especialment gràcies als avenços mèdics i l’evolució de la tecnologia. Som més conscients que mai del que mengem i també dels hàbits perjudicials que hem de canviar, com ara el tabac, l’estrès o el sedentarisme. Com canvia l’esperança de vida per països? Quins factors determinen una millor qualitat de vida? T’ho expliquem tot en aquest article!
L’esperança de vida al món
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’esperança de vida al món se situa als 73,3 anys.
Vols protegir-te a tu i a les persones que més estimes? Descobreix els beneficis d’una assegurança de vida!
Els països més longeus solen ser països desenvolupats, amb millor accés a assistència medicosanitària, a aliments i aigua de qualitat i a higiene diària. Tot i això, els ritmes de la vida occidental també comporten dificultats per a la longevitat, com els alts nivells d’estrès, la contaminació de les ciutats, les malalties mentals o el consum d’alcohol.
L’esperança de vida a Espanya
Però quina és l’esperança de vida a Espanya? La veritat és que podem presumir de ser un dels països amb més esperança de vida del món, 84,01 anys de mitjana (86,53 anys en dones i 81,38 anys en homes), segons l’Institut Nacional d’Estadística (INE). De fet, som el país de la Unió Europea amb una longevitat més gran.
Espanya és un dels països amb millor esperança de vida del món: 84,01 anys de mitjana (86,53 anys en dones i 81,38 anys en homes).
Calcula el preu de la teva assegurança
El més destacable de la nostra forma de vida, any rere any, continua sent la nostra dieta mediterrània, basada principalment en els aliments rics en fibra i antioxidants, en l’ús de greixos saludables com l’oli d’oliva verge i el consum de peix per sobre de la carn. Una altra de les claus de la dieta mediterrània és que prioritza els aliments frescos de temporada i exclou els aliments processats i els greixos i olis vegetals hidrogenats o d’origen animal.
És una de les dietes més sanes del món: ajuda a prevenir malalties cròniques com ara el sobrepès, la diabetis i alguns tipus de càncer, a més de malalties cardiovasculars.
Les zones blaves, el secret de la longevitat
Les anomenades zones blaves són llocs específics on viuen les persones més longeves del planeta. Són les regions on més habitants superen els cent anys. Barbagia, una regió a l’illa de Sardenya; Icària, a Grècia; Loma Linda, a Califòrnia; Nicoya, a Costa Rica, i Okinawa, al Japó, són els llocs del món que conformen aquesta llista tan particular.
I quin és el secret de la seva longevitat? Doncs precisament una combinació de factors, però sobretot destaca que la seva qualitat de vida és molt superior. Agafa paper i bolígraf i apunta:
- Dietes basades en verdures i llegums
- Estil de vida actiu
- Baixos nivells d’estrès
- Un contacte directe i freqüent amb la natura.
L’esperança de vida per països
L’OMS és l’encarregada d’elaborar la llista de l’esperança de vida per països i, per fer-ho, té en compte factors com ara la higiene, la dieta, l’activitat física, l’accés a l’atenció mèdica, la cultura o els índexs de delinqüència.
Deixant de banda tots aquests paràmetres, crucials en la qualitat de vida de les persones, els criteris més importants per a l’OMS a l’hora de determinar l’esperança de vida d’un país són dos: la genètica i les eleccions d’estil de vida. Un ens és innat, mentre que l’altre engloba molts factors diferents d’autocura (com el que mengem, l’exercici que fem…).
Els països amb més esperança de vida inclouen Mònaco (86,5 anys), San Marino (85,8 anys), Hong Kong (85,6 anys) i Japó (84,8 anys).
Tenint-los en compte, ara veurem quins són els països l’esperança de vida més llarga del món, segons l’ONU:
- Mònaco: aquest principat encapçala el rànquing amb una esperança de vida de 86,5 anys, xifra que s’explica per la combinació d’un sistema sanitari de primer nivell, un entorn amb baixa contaminació i una economia forta i estable.
- San Marino: amb una esperança de vida mitjana de 85,8 anys, se situa com el segon país més longeu del món. Aquest petit Estat europeu, d’uns 80.000 habitants, ha aconseguit aquests resultats gràcies a la seva solidesa econòmica i alt PIB per càpita, que faciliten la inversió en serveis públics de qualitat, un entorn segur amb baixa criminalitat i la influència de la dieta mediterrània, clau en la longevitat de la seva població.
- Hong Kong: aquesta “regió administrativa especial” de la Xina té una esperança mitjana de vida de 85,6 anys. Entre altres, destaca l’elevada implicació dels joves en l’educació i l’ocupació, la taxa de mortalitat infantil més baixa del món i una assistència mèdica de primera qualitat. El seu nivell de deute és el més baix del món.
- Japó: 84,8 anys d’esperança de vida. És la quarta economia mundial i un dels països més poblats del món, a més de ser el país que té més persones que han superat els cent anys. En la seva alimentació, una de les més sanes del món, destaca el consum d’aliments frescos i crus.
Conclusions: esperança de vida per països
Com ja hem vist, hi ha factors que milloren la nostra qualitat de vida que no són a les nostres mans, com la genètica, els nivells de contaminació, d’estrès, la cultura i el nivell socioeconòmic… No obstant això, si explorem amb detall els hàbits dels països amb més esperança de vida del món, les conclusions són clares: alimentació, exercici, salut mental i contacte amb el medi ambient.
Els països amb més esperança de vida del món basen les seves dietes en greixos saludables, vegetals i llegums, i productes frescos tan naturals com sigui possible. Acostumen a tenir un estil de vida actiu i fer exercicis suaus però diaris. A més, tenen un fort sentit col·lectiu, tenen cura de les relacions socials i familiars, i prioritzen la calma i la tranquil·litat als ritmes de vida massa frenètics.
