Per Patricia Ramírez
La imatge, el concepte, la idea que tenim de nosaltres mateixos és fonamental per poder desenvolupar-nos i relacionar-nos des del respecte i la seguretat. La nostra autoestima, és a dir, el grau en què ens valorem i apreciem, està condicionada des de la nostra infantesa. No hi ha un factor únic que defineixi, reforci o afebleixi l’autoestima, sinó que és fruit de moltes variables i de moltes altres circumstàncies. No totes són controlables per part nostra, com pot ser l’opinió que els altres es fan de nosaltres o el tipus d’educació exigent que hàgim rebut, però sí que hi ha altres temes sobre els quals podem treballar per sentir-nos més forts i segurs i estimar-nos més.
L’autoestima depèn de:
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
- Les atribucions i interpretacions que fas dels teus èxits i dels teus fracassos. Depenen de tu, ets tu qui protagonitza el teu èxit o acostumes a atorgar-ne la responsabilitat a la sort o a terceres persones? Molts dels èxits no depenen només d’un mateix, però si tu no et contemples com a part del procés i de la victòria, no podràs elaborar una imatge positiva de tu mateix. Pensaràs que tot el que aconsegueixes és fruit del destí, però no de tu.
- La teva visió en túnel. Al nostre voltant hi passa de tot, coses positives i altres de negatives, rebem elogis i crítiques, cometem errors i tenim èxit, hi ha persones a qui caiem bé i d’altres que no ens suporten. Atès que la nostra ment és incapaç d’atendre tota aquesta informació alhora i estar pendent de tot, tendim a seleccionar el material al qual parem atenció. Les persones amb una bona autoestima solen escoltar, veure i trobar aspectes positius sobre si mateixos en l’entorn.
- Grau d’exigència. Pensem que l’exigència és un valor, però no sempre ho és. Les persones autoexigents van més enllà de la feina ben feta, sempre es demanen més, i el resultat final de tot el que emprenen sempre podria ser millor. És veritat que la qualitat d’allò que fan és altíssima, però amb un cost emocional també molt elevat. Si no estàs mai satisfet dels teus progressos i dels teus resultats perquè penses que podrien ser millors, tampoc no tindràs una imatge positiva de tu mateix. És difícil valorar-se quan no fas res més que trobar defectes i crítiques en la teva feina.
- Experiències anteriors. En la teva vida t’has enfrontat ja a molts reptes: un examen, treure’t el carnet de conduir, superar una malaltia, canviar de ciutat o començar una nova feina. Segur que n’has sortit airós i si no, has superat el mal moment. Això vol dir que les teves experiències parlen per tu. Les teves experiències et diuen de què ets capaç. Intenta recordar-les i treure’n els aprenentatges que et van deixar, ja que són aquestes mateixes experiències les que et serviran per afrontar reptes futurs.
- Tenir una motxilla amb recursos. Em refereixo a recursos personals, no pas materials, a valors i factors de la teva personalitat que en altres moments t’hagin servit per triomfar. Si saps de què disposes, com pot ser la perseverança, la paciència, la força de voluntat o la teva amabilitat, et sentiràs segur davant un nou repte.
- La teva visió com a potencial. No és el que ets, és el que vols ser. Ni més ni menys. No pensis de tu amb dubtes ni amb limitacions. Oblida la frase mania “jo sóc així”. Recorda que tens capacitat d’aprenentatge tota la vida, de manera que podràs formar-te, créixer, canviar i, en definitiva, ser el que vulguis ser.
- Com et relaciones amb tu mateix. De quina manera et parles, tant quan tens èxit com quan t’equivoques? Et tractes amb respecte, amb compassió, o ets dur i exigent amb tu mateix? Tracta’t com ho faries amb un amic. A ell el tractaries amb respecte, amb tacte, amb afecte, sent pacient i animant-lo en els seus canvis. Es tracta d’aprovar-te, no pas de fer-te patir. Perquè tu vals la pena.
- Saber que mereixes ser feliç. No hem vingut a aquesta vida a patir, en la mesura que un pugui evitar el patiment. Les persones amb baixa autoestima viuen a mercè del que els passi, sense agafar les regnes de la situació, sense prendre decisions. Tenen una actitud més passiva que protagonista i permeten que les coses succeeixin, sense intervenir-hi. Molt del que s’esdevé ho hem d’acceptar, però també podem crear altres oportunitats per tenir una vida millor, una vida més sana, més equilibrada i més feliç.
Llegeix també: Què ens fa atractius als ulls dels altres?
L’autoestima no és una cosa que un tingui o deixi de tenir. És una cosa que s’entrena. Potser avui no et valores ni et consideres prou, però treballant aquests vuit punts aprendràs a estimar-te una mica més.
