diez emociones positivas
La ruta de la teva vida

Deu emocions que ens ajuden a ser més positius

Novembre 25, 2021 5 min 11 vegades compartit

Que ser positiu és un avantatge a la vida, crec que ja gairebé ni es pot discutir. Centenars d’estudis des de diferents universitats demostren que la positivitat, la felicitat i l’optimisme ens ajuden i faciliten una vida més plaent i serena. Ni sempre podem estar de bon humor, ni sempre ens podem sentir feliços. Però el fet d’estar orientats cap a aquest estat d’ànim ens hi enfoca i ho afavoreix.

Avui ja no parlem d’emocions positives i negatives, perquè totes existeixen per algun motiu. Però certament hi ha emocions que ens fan sentir bé i d’altres que ens provoquen un profund malestar. També hi ha persones, activitats, moments que ens fan sentir bé i d’altres que no.

Una de les millors definicions per a la complicada però bonica paraula felicitat és “l’experiència d’emocions plaents”. Es tracta d’una combinació entre el plaer i el sentiment d’emocions profundes amb un propòsit i un significat. Segons Martin Seligman, pare de la psicologia positiva, la felicitat es pot dividir en tres components: plaer, compromís i significat.

Però si realment estem interessats a ser més feliços, ens haurem d’ocupar de sentir més i sentir millor. Podríem dir que el motor de la felicitat són les emocions que ens fan sentir bé. La investigadora Barbara Fredrickson, de la Universitat de Carolina del Nord, afirma que les deu emocions més comunes i positives són:

Alegria

L’alegria és una emoció que s’expressa a través del somriure.

Fes una llista que contingui les persones i activitats que et produeixen alegria i prova de buscar-les en lloc d’esperar que arribin. Podem participar de manera activa per sentir-nos més alegres.

Agraïment

L’agraïment és un acte de consideració amb el regal de la vida, amb el fet d’estar viu, de poder gaudir de tot allò que ens envolta.

Intenta cada nit, abans d’adormir-te, agrair tres coses que t’hagin passat a la vida.

Serenitat

La sensació de serenitat pot ser una de les més reconfortants, fins i tot més que l’alegria. La persona que sent que té una vida serena, també sent pau i equilibri. Està a gust amb ella mateixa i amb la seva vida.

Fes una llista de tot allò que et produeix serenitat. I comença a practicar alguna cosa cada setmana.

Interès

Interès, curiositat, parar atenció, misteri. La idea és que la nostra ment desitgi seguir aprenent, sentir l’impuls d’explorar i de saber més.

Interessa’t cada dia per alguna cosa nova. Llegir una notícia del diari, aprendre paraules noves o interessar-te per com estan les persones del teu entorn.

Esperança

Tenir esperança no és perdre el temps com un il·lús en afers impossibles. Tenir esperança és mantenir una actitud positiva mentre esperes, alhora que t’involucres en allò que controles.

Recordes en quins moments de la teva vida et va ajudar tenir esperança per continuar persistint, per mantenir l’ànim, per seguir lluitant? Aquests records ens poden ajudar en moments en què trontollem i perdem l’esperança.

Inspiració

La inspiració és l’inici, l’ànima de qualsevol projecte. La inspiració és la musa dels artistes. Però tots som artistes perquè tots tenim talents.

Amb què t’inspires tu? A què hi podries dedicar hores gairebé sense adonar-te’n? Què et porta a desenvolupar la teva creativitat?

Amor

L’amor sens dubte és el sentiment, l’emoció, l’estat, per excel·lència. Perquè sense amor estaríem morts. Perquè és l’amor cap a la vida, les persones, cap a la nostra professió o les nostres aficions el que ens manté il·lusionats, feliços i amb ganes de viure.

De què o de qui estàs enamorat? Què et desperta aquest sentiment?

Orgull

L’orgull d’alguna manera ens alimenta i engreixa la nostra autoestima. Mitjançant l’orgull ens sentim forts i poderosos. S’hi estableix una relació de causa-efecte: si m’esforço, si treballo intensament, aconsegueixo la fita que m’he proposat i em sento poderós.

Recordes l’última vegada que vas sentir aquest orgull positiu que et feia saber que sí que podies?

Diversió

Divertir-se és la millor manera de gaudir, fins i tot de les activitats que ens venen menys de gust. La diversió avui dia sabem que està relacionada amb l’eficàcia i la productivitat.

Busca moments durant el dia en què et puguis divertir. Fins i tot pots provocar la diversió en la teva vida, com quan eres petit.

Admiració

L’admiració i l’amor van de bracet. En el moment que deixem d’admirar la nostra parella, la nostra feina, a nosaltres mateixos, perdem l’interès pel que fem. Admirar ens porta a mirar amb uns altres ulls, amb una altra mirada. Amb la mirada de qui sent desig per alguna cosa o per algú.

Fes una llista de tot allò que admires de la teva parella, de la teva professió, dels teus fills, dels teus amics… Veuràs com el sol fet de pensar-hi i apuntar-ho t’alimenta els sentits.

Estimats lectors i lectores, les emocions s’entrenen, com s’entrena la nostra manera de pensar i interpretar. No sempre podem ser tan feliços com ens agradaria, però sí que podem ser més protagonistes del nostre estat d’ànim.

Temes relacionats