Llistat de contingut
Per Patricia Ramírez.
No soc ningú per dir-te què has de fer durant les vacances. Però potser sí que et puc ajudar a sortir de la teva zona còmoda per dur a terme activitats o propòsits que, per manca de temps o de costum, no se’ns acudeixen durant l’any.
Les vacances són moments de relax, de desconnexió, de recuperar-se de tot l’estrès i el ritme frenètic que es viu durant l’any. Però també poden ser uns dies per al canvi. Quan al gener ens proposem aquell reguitzell d’objectius i propòsits, sense adonar-nos-en ens posem més pressió. El gener no és un bon mes per al canvi. Ve acompanyat de la costa de gener i de seguir amb el mateix ritme de feina. No canvia res, més que passar d’un any a un altre. Però els dies de vacances sí que poden ser més favorables per implicar-te en els teus propòsits.
Què es pot fer de diferent o què es pot emprendre durant les vacances? Hi ha diverses àrees que seria interessant tractar. Una té a veure amb el canvi d’hàbits saludables: començar a practicar algun esport i així millorar la nostra vida sedentària al llarg de la resta de l’any. També podem canviar d’hàbits alimentaris. Una altra àrea pot ser la connexió amb la família. Parar més atenció a la conversa, aficions, fites comunes amb els fills i la parella. I finalment, el temps que ens dediquem a nosaltres, que acostuma a ser escàs la resta de l’any.
Pel que fa a la conducta alimentària…
Durant l’any molta gent menja fora de casa, a les cafeteries de les empreses, en restaurants o emportant-se el dinar a la feina. Aquestes opcions no sempre són l’alternativa més saludable, ja sigui perquè cuinem coses fàcils de menjar, com pot ser la pasta, o bé perquè mengem més del compte en els menús.
En les vacances d’estiu no es tracta pas de menjar de manera saludable durant un mes per compensar tota la resta de l’any. Però sí que podem aprendre a cuinar receptes noves, ràpides i saludables que puguem portar a la feina.
Si ets dels qui no t’emportes el menjar i dines al carrer o a l’empresa, potser pots aprendre a menjar menys quantitats o a triar als restaurants plats més saludables. Es tracta de canviar d’hàbits, no d’equilibrar la balança d’onze de mesos de menjar molt i malament.
Activitat física
Et falta temps? Moltes vegades no és qüestió de temps. És més aviat la manca de motivació o no saber com incloure-ho en la teva rutina. L’estiu és el moment. Si aconsegueixes agafar l’hàbit i enganxar-te a una activitat esportiva que t’atrapi, faràs tots els possibles durant l’any per poder continuar practicant-la.
Alerta! Llevat que siguis dels que viu durant tot l’any prop de la platja, procura no enganxar-te a una activitat d’aigua, ja que serà bastant complicat seguir fent surf vivint lluny del mar.
Descansa, dorm
Aprèn a apagar la tele a una hora prudent, de manera que tinguis prou hores per dormir. No compensis la manca de son amb llargues hores de migdiada. Aprèn senzillament a descansar quan ho has de fer. Durant l’any no tens temps de recuperar el son perdut, i la manca de son desgasta i et fa posar malalt. Fer la migdiada és genial, però no com a estratègia compensatòria.
Proposa activitats que pugui practicar tota la família
La dinàmica familiar, el tipus de converses, el clima entre tots, canvia si practiquem una cosa diferent del que es fa tot l’any. I si pots triar alguna cosa nova per a tots, millor. Serà com començar des de zero per a cada membre. Així ningú surt amb avantatge.
Seria fantàstic que arribéssiu a un consens amb aquestes activitats i que siguin proposades i triades per tots. Obligar algú a provar o fer una cosa que no l’atrau, és posar-lo en contra des del començament. Hi ha tantes activitats i aficions que es poden provar, que és complicat no trobar-ne alguna que pugui agradar a tots.
Què tens pendent?
Un curs de fotografia, aprendre teatre, perfeccionar el teu anglès viatjant fora, aprendre a cuinar… Són tantes les coses que voldríem aprendre al llarg de l’any i al final no fem res. No ens hi apuntem, no trobem el temps; en definitiva, no ho establim com una prioritat. A l’època de vacances, pots convertir tot això en la teva prioritat i dedicar-hi, a més de temps, il·lusió i atenció plena.
Fomenta la teva curiositat i mira d’aprendre coses noves. És el que més ens enriqueix com a persones.
