VidaCaixa Listat de continguts
La jubilació no és el final, sinó el començament d’una etapa plena d’oportunitats. Si algun cop et trobes pensant “m’he jubilat i no sé què puc fer”, recorda que el món està ple d’experiències esperant ser viscudes. És moment de continuar sentint curiositat i obrir-te a noves experiències. La teva millor etapa pot estar començant ara!
M’he jubilat i m’avorreixo: què puc fer?
No totes les persones s’adapten al mateix ritme. Alguns jubilats experimenten una “fase de desorientació” quan els seus dies perden l’estructura que abans els donava estabilitat. Aquest fenomen es coneix com la “síndrome del retir”.
L’avorriment després de jubilar-se és una cosa comuna per la pèrdua de rutina, obligacions i propòsits diaris, ja que la feina, a més de ser una font d’ingressos, també pot proporcionar una identitat i una estructura a la vida diària.
Viu la teva jubilació amb tranquil·litat i planifica els teus estalvis amb Generació +.
I encara que ens passem a vida desitjant jubilar-nos, quan arribem a l’etapa del retir moltes persones poden sentir una pèrdua de motivació, fet que pot dur a l’avorriment i fins i tot a la depressió.
De fet, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i els especialistes en gerontologia coincideixen en el fet que l’envelliment actiu és la millor eina contra l’avorriment i les seves conseqüències. Això inclou la participació social, l’activitat física i mental regular i, per descomptat, crear noves rutines.
Com es combat l’avorriment després de la jubilació? Acceptar el canvi és el primer. Però més enllà d’això, et proposem algunes idees per saber què pot fer un jubilat per gaudir d’aquesta nova etapa.
1. Aprèn alguna cosa nova
Mai no és tard per adquirir coneixements. Ja sigui un idioma, tocar un instrument musical o aprendre a pintar, l’aprenentatge continu manté la ment àgil i proporciona una gran satisfacció personal. A més, l’OMS destaca que l’activitat mental regular pot ajudar a prevenir el deteriorament cognitiu i millorar la qualitat de vida en la vellesa.
2. Practica exercici físic
Mantenir-se actiu és essencial per a la salut. Activitats com caminar, nedar, el ioga o la gimnàstica suau ajuden a millorar la mobilitat, l’equilibri i el benestar general. L’OMS recomana almenys 150 minuts d’activitat física moderada a la setmana per a adults majors, fet que pot reduir el risc de malalties cròniques i millorar la salut mental.
3. Viatja i descobreix llocs nous
Aprofita el teu temps lliure per conèixer noves cultures, paisatges i persones. Els viatges enriqueixen la vida i ofereixen experiències inoblidables. A més, planificar i anticipar un viatge pot ser tan beneficiós per al benestar com el viatge en si.
4. Dedica temps als teus hobbies
Reprèn passatemps que havies deixat de banda o descobreix interessos nous. La jardineria, la lectura, la cuina o la fotografia són opcions excel·lents per gaudir del temps lliure. Aquestes activitats no només proporcionen plaer, sinó que també poden millorar la salut mental i emocional.
5. Participa en activitats comunitàries
Involucra’t en la teva comunitat mitjançant el voluntariat o assistint a esdeveniments locals. Contribuir al benestar dels altres brinda un profund sentit de propòsit. Estudis recents suggereixen que dedicar almenys una hora setmanal al voluntariat pot alentir l’envelliment biològic i millorar la salut mental.
6. Tingues cura de la teva salut mental
Practica tècniques de relaxació com la meditació o el mindfulness. Aquestes pràctiques ajuden a reduir l’estrès i a mantenir una ment tranquil·la i centrada. L’OMS reconeix la importància de la salut mental en l’envelliment saludable i recomana activitats que promoguin el benestar emocional.
7. Estableix una rutina diària
Tot i que ja no tinguis un horari laboral, mantenir una rutina t’ajudarà a organitzar-te el dia i a sentir-te productiu i satisfet. Una estructura diària pot proporcionar un sentit de propòsit i millorar la qualitat de vida.
8. Comparteix temps amb familiars i amics
Enforteix els llaços amb els teus éssers estimats. Organitza reunions, sortides o simplement gaudeix d’una bona conversa. Les relacions socials són clau per a una vida plena i poden reduir el risc de soledat i depressió.
9. Explora la tecnologia
Aprèn a fer servir dispositius electrònics, xarxes socials o aplicacions. La tecnologia pot facilitar la comunicació i obrir noves portes a l’entreteniment i el coneixement. A més, mantenir-se actualitzat tecnològicament pot millorar la independència i l’autoestima.
10. Reflexiona i estableix nous objectius
La jubilació és un bon moment per reflexionar sobre els teus assoliments i establir noves metes personals. Tenir objectius clars et motivarà i donarà direcció als teus dies. Ja sigui escriure un llibre, aprendre una nova habilitat o emprendre un projecte, les metes personals poden enriquir aquesta etapa de la vida.
Conclusió
Si mai et trobes pensant “m’he jubilat i m’avorreixo” o “no sé què puc fer ara que m’he jubilat”, recorda que aquesta etapa no és un tancament, sinó una invitació a reinventar-te. La jubilació no esborra el teu potencial, l’allibera.
Buscar noves rutines, mantenir-te actiu, socialitzar, aprendre i dedicar temps a les teves passions no només combat l’avorriment, sinó que és una inversió directa en la teva salut física, emocional i mental. Així ho avalen organismes com l’OMS i experts en gerontologia, que assenyalen l’envelliment actiu com a clau per a una vida plena i duradora.
I és que jubilar-se no és desconnectar-se, és reconnectar amb tu mateix i amb tot el que la vida encara pot oferir. La pregunta ja no és què pot fer un jubilat, sinó què vols fer tu ara que per fi tens el temps per fer-ho.
