El estrés laboral es una amenaza silenciosa que afecta a más personas de las que creemos. Se trata de un mecanismo de defensa que pone en marcha nuestro cuerpo para avisarnos de que estamos pasando por un momento crítico. Y es que afecta negativamente en el estado anímico y la salud mental de los empleados, pero también en su productividad, su trabajo y en las relaciones laborales.
Saber identificarlo y tener las herramientas para poder controlarlo es clave para llevar una vida equilibrada y saludable. En este post, te damos las claves para detectar este problema y comportamientos para reducirlo. ¡Vamos allá!
No se considera una enfermedad en sí misma, pero en casos graves puede derivar en otros problemas de salud como el insomnio, la depresión, la ansiedad o la presión arterial alta. Sin embargo, es importante diferenciar entre el estrés laboral positivo y negativo. En ciertas situaciones o temporadas del año, es normal sentir estrés en el trabajo, es síntoma de que no tenemos una vida laboral plana. Pero hay que controlar que esas sensaciones no se prolonguen demasiado y no repercutan en nuestro estado de ánimo y nuestra vida personal.
¿Cómo identificar y saber diferenciar si estamos sufriendo estrés laboral negativo?
Si crees que puedes estar sufriendo estrés laboral negativo, es clave que lo identifiques para poder tomar medidas y controlarlo. Te contamos los síntomas del estrés más comunes, que pueden ser físicos y psicológicos/emocionales:
Si identificas alguno o más de uno de estos síntomas, es recomendable tomar medidas cuanto antes para evitar que se intensifique. Trata de aplicar cambios en tu rutina (o incluso plantéate un cambio radical) para mantenerlo a raya. Vamos a verlo.
Antes de nada, para poder actuar contra esta situación, es importante conocer las razones por las que sufrimos estrés en el trabajo. En general suele comenzar por un exceso de tareas difícil de gestionar, pero también puede darse por falta de motivación o de recursos para ejecutar nuestras tareas, por horarios complicados (trabajo en festivos, horas extra, horario de noche…), por la precariedad laboral, por una jerarquía demasiado marcada…
Una vez tengas identificado la fuente de tu estrés laboral, es el momento de tomar medidas:
Si crees que puedes estar sufriendo estrés en el trabajo y te empieza a afectar de manera negativa en tu vida laboral y personal, es momento de tomar medidas. Pon sobre la mesa las causas que te están provocando esa sensación de estrés (angustia, frustración, malestar físico, fatiga, falta de motivación…) y trata de buscar soluciones.
Muchas veces la solución pasa por llevar una mejor organización, desconectar cuanto toque, compartir con otras personas el problema y asegurarse de mantener un estilo de vida equilibrado y activo, esencial para nuestra buena salud mental.
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