La jubilació és una fita important a la vida de qualsevol persona. Marca el final d’una etapa laboral i el començament d’una nova fase on s’espera gaudir del descans tan merescut i aprofitar el temps en activitats que sempre hem volgut fer. Aquest canvi, però, també pot afectar emocionalment les persones d’una manera significativa.
A Espanya, a causa de les tendències demogràfiques, el nombre de persones que es jubilen augmenta cada dia més, tot i que l’edat de jubilació canvia cada any. Per això és essencial comprendre i abordar els desafiaments emocionals que sorgeixen durant aquesta transició. Hi ha gent que durant la seva etapa laboral s’ha enfocat únicament a les seves tasques i ha deixat de banda les aficions i els plaers del dia a dia. És molt probable que, després, aquestes persones tendeixin a sentir-se estranyes quan tenen el temps lliure de la jubilació, cosa que pot arribar, fins i tot, a afectar la seva salut mental.
Des del punt de vista de la psicologia, durant la jubilació es poden viure diferents fases, com si fos una ruptura o un dol. Fa anys, el psicòleg Robert Atchley va suggerir un model explicatiu sobre aquesta etapa:
Fes la teva simulació: Descobreix el pla d’estalvi ideal per al teu futur.
Tot i això, l’impacte emocional de la jubilació pot ser més gran del que arribem a imaginar en els anys anteriors. Per això, us expliquem algunes estratègies per fer front a aquests desafiaments.
Un dels aspectes més destacats de la jubilació és la pèrdua de la identitat laboral. Durant molts anys, gran part de la vida d’una persona està dedicada a la feina, més d’un 20 % de les hores que té un any estan dedicades a la feina. Alguna vegada t’has trobat amb amics i heu acabat parlant de la feina? És completament normal i inevitable, ja que és a allò que dediquem més d’un terç del nostre dia a dia i, malgrat que no ens defineixi com a persones, sí que forma part del que som.
La jubilació implica deixar enrere aquesta part fonamental de la identitat. La sensació de pèrdua pot generar sentiments de buidor, de manca de propòsit i una disminució de l’autoestima. És important reconèixer aquest problema i buscar noves maneres de construir una identitat més enllà de l’àmbit laboral.
La jubilació també pot tenir un impacte en les relacions que tenim amb el nostre entorn. Moltes persones creen enllaços significatius a la feina, fan nous amics i, potser, parelles. La jubilació pot comportar la pèrdua de contacte amb els companys de feina i, per tant, pot fer que disminueixin les interaccions socials diàries. Això pot generar sentiments de solitud i aïllament. És fonamental fomentar i mantenir relacions socials fora de l’entorn laboral, participant en activitats socials, grups d’interès i voluntariat per mantenir una xarxa de suport i evitar que ens aïllem de la gent. Moltes vegades, l’impacte emocional de la jubilació és més gran perquè no ens relacionem tant amb els altres.
La rutina diària que proporciona la feina es veu completament alterada amb la jubilació, cosa que pot generar incertesa i desorientació en el dia a dia. Tot i que no cada dia ens aixequem amb ganes d’anar a treballar, l’estructura que ens dona la feina desapareix, i cal adaptar-se a una nova manera d’organitzar el temps i establir noves fites. És recomanable fixar rutines saludables, tenir una agenda activa (sense excedir-se, com dèiem unes línies més amunt) i dedicar temps a activitats que ens generin satisfacció personal, com ara tenir aficions, fer exercici físic o seguir aprenent.
En molts casos, la jubilació ve de la mà de canvis econòmics significatius. En funció dels ingressos i la pensió rebuda, algunes persones es poden veure amb l’aigua al coll si mantenen el nivell de vida previ, cosa que genera estrès i ansietat.
És fonamental dur a terme una planificació financera adequada abans de la jubilació, assegurant-se de disposar dels recursos necessaris per mantenir un nivell de vida satisfactori. Buscar assessorament professional i ajustar el pressupost poden ajudar a alleujar aquestes preocupacions.
Tot i els reptes emocionals, la jubilació també brinda moltes oportunitats per explorar nous interessos, dedicar temps a passions postergades i gaudir de la vida amb més llibertat. És important centrar-se en els avantatges d’aquesta etapa, establir-nos metes realistes i adaptar-nos a un estil de vida més relaxat. Viatjar, participar en activitats recreatives, gaudir de la família i el lleure són aspectes valuosos per al benestar emocional durant la jubilació.
Si veus que la jubilació no acaba de ser el tipus de vida que t’agrada, sempre hi haurà opcions que s’ajustin a tu com endarrerir l’edat de retir el màxim possible o tenir una jubilació activa.
La jubilació pot tenir un impacte emocional significatiu en les persones, però també enceta una etapa plena de possibilitats. És fonamental reconèixer i abordar els reptes emocionals que sorgeixen durant aquesta transició, com ara la pèrdua d’identitat laboral, els canvis en les relacions socials i l’adaptació a una nova rutina. Al mateix temps, és important aprofitar les oportunitats que la jubilació ens ofereix per explorar nous interessos i gaudir d’una vida plena i satisfactòria. Amb una planificació adequada i una mentalitat positiva, la jubilació pot esdevenir una etapa emocionant i gratificant a Espanya.
Retirar-se de la vida laboral abans de l’edat ordinària i cobrar la pensió corresponent als…
Fa tot just uns dies va començar la campanya de la Renda 2023, que s’envia…
Per a molts ciutadans, la declaració de la renda és un trencaclosques molt complicat. I…
La teoria de la Phoebe Buffay a Friends és certa: les llagostes s’enamoren i conviuen…
De vegades, l’edat pot ser un obstacle per trobar feina. Per ajudar a la reinserció…
Tenir cura d’un familiar en una situació de dependència és una feina que requereix temps…