Com es pot afrontar la jubilació de manera positiva amb la triple A

Arriba el moment de retirar-se i el nivell d’activitat en el dia a dia és cada vegada més baix. Després d’una intensa vida laboral, jubilar-se és una frenada en sec que no tothom assimila de manera positiva. Moltes persones acostumen a viure aquest impasse o transició com un canvi complicat, perquè allò que al principi pot semblar un descans alleujador, a la llarga esdevé frustració per a d’altres.

Afrontar la jubilació de manera positiva és clau per evitar la passivitat, l’avorriment o, fins i tot, l’envelliment prematur. Assumir la jubilació com una bona etapa de la vida, amb la possibilitat de fer noves activitats o rutines diàries, és molt important. Per això t’expliquem en aquest apunt com es pot afrontar la jubilació de manera positiva.

La regla de la triple A per afrontar la jubilació

És possible que sigui una de les etapes més interessants per a alguns, però també és complicat fer la transició d’una vida frenètica o força activa a una altra de nova, encara per explorar. La jubilació situa les persones en un punt vital nou i ple de canvis, que es poden veure de manera negativa: el final d’una carrera laboral, perdre la vida social o el potencial econòmic, deixar enrere rols, hàbits, o perdre amics i companys i tenir una vida social menys atractiva.

De fet, és habitual patir problemes psicològics i caure en la depressió per la sensació de vertigen davant de tants canvis, per sentir que no estàs aportant i per por de perdre independència. Per això és vital identificar aquestes actituds, recórrer a un professional psicòleg o psiquiatre i aprendre a gestionar aquesta nova etapa des de les coses bones i positives que pot aportar. Com? Primer de tot, si et trobes malament, sents que has perdut les ganes de llevar-te dia a dia o que t’envaeix l’apatia, adreça’t a un professional. Si no pateixes d’aquesta manera, però t’està costant assumir el teu retir, et pot ajudar seguir la regla de la triple A per afrontar la jubilació.

Acceptació + Adaptació + Acció

La norma de la triple A és la clau de l’èxit en la gestió dels canvis i no hi ha un canvi més gran que el de la jubilació. Treballar sota aquesta regla et farà desenvolupar aptituds per millorar en el procés. La regla de la triple A: acceptació, adaptació i acció.

Quan ens enfrontem a situacions que no hem viscut mai, sortim de la nostra zona de confort sense voler-ho; per això la gestió emocional és fonamental en aquests casos, per poder identificar el que ens passa, com ens sentim i tot el que ens provoca. Apareix aquí, la primera clau, l’acceptació: és un dels primers passos abans d’arribar a l’acció i ens obliga a pensar sobre el que ens està passant. També sobre nosaltres mateixos, les nostres inquietuds, gustos, habilitats, el que ens motiva, etc. Aquesta part més reflexiva és necessària per avançar. Un cop hem acceptat el que ens passa, llavors podem continuar endavant.

Després arriba l’adaptació, i aquesta és més fàcil després d’haver acceptat la situació, perquè adaptar-se també és acceptar una realitat o alguna cosa que ens passa, però amb una voluntat de millora. És el pas definitiu a l’acció. Només quan comencem a estar còmodes és quan ens decidim a actuar. I així s’aconsegueix la motivació.

Tips per afrontar la jubilació de manera positiva

La triple A ens porta a un estat de motivació amb aquest canvi, però en el nostre estat d’ànim també hi poden influir un altre tipus de preocupacions com l’estalvi. Arribar a la jubilació i no tenir una pensió suficient per garantir el nivell de vida que sempre s’ha tingut és un fet habitual i complicat d’assumir. Per això és important anticipar-se amb els plans de pensions, que poden servir com un complement de la pensió pública.

És fonamental entendre que la jubilació avui dia no està relacionada amb l’envelliment, i que pel fet d’estar jubilat no cal renunciar a les coses que formaven part de la rutina. En general, en jubilar-se es passa per aquestes etapes:

1. Encantament.
2. Ara què?
3. Reorganització i reorientació.
4. Estabilitat.

Com hem esmentat abans, reconèixer les emocions i els reptes propis de cadascuna d’aquestes fases permet adaptar-se i afrontar amb més èxit aquesta etapa. Alguns dels tips que et podem donar per viure una jubilació positiva són:

1. Treballa sobre els teus pensaments i creences

Cal reflexionar sobre el que penses d’aquesta etapa de la vida per poder donar-li un sentit positiu i desfer-te dels teus prejudicis.

2. Troba un sentit per al teu dia a dia

Pots fer moltes activitats, no et posis barreres, i triïs el que triïs, pren-t’ho com una responsabilitat i un propòsit, ja que això et permetrà mantenir la motivació.

3. Recupera el teu espai i el teu temps, per explorar i conèixer-te

Tot el que hagis hagut de posposar, pots reprendre-ho o aprendre-ho ara. Aprofita una etapa en la qual pots tornar a connectar amb tu mateix, donar pas a l’espontaneïtat.

4. Prepara’t per a la jubilació

És important que, amb cert temps, puguis començar a planificar el teu retir. D’aquesta manera, guardaràs diners per viure amb més tranquil·litat i permetre’t certes despeses.

5. Pensa en una rutina agradable i amb una altra velocitat

La rutina organitza, però no t’ha d’esclavitzar. Busca dies per fer activitat física, moments de descans i altres de lleure.

6. Participa en grups comunitaris o amb finalitats socials

Moltes vegades, poder formar part d’alguna ONG o dur a terme activitats comunitàries, també ens ajuda a retrobar-nos amb els nostres valors i sentir-nos útils, si bé des d’un altre enfocament.