¿Cuántas veces habremos oído a nuestras madres y abuelas decirnos que andar es el mejor ejercicio? Pues sí, en este caso (también) tienen razón. Ellas saben mejor que nadie que mantenerse en forma es una de las principales aspiraciones cuando cumplimos años. Y también saben perfectamente que no siempre tenemos tiempo para ir al gimnasio o que no todos estamos preparados para correr maratones. Esto es precisamente lo que convierte andar en el mejor ejercicio: no exige una gran condición física y podemos incorporarlo en nuestro día a día. No en vano la Fundación Española del Corazón recomienda andar antes que correr para cultivar la forma física.
Puede que ahora estéis pensando que andar nunca será tan efectivo como una buena sesión de gimnasio, pero esto no es del todo cierto. Podéis quemar la misma cantidad de calorías, aunque andando necesitaréis un poco más de tiempo. Si, por ejemplo, os habéis dado el capricho de un cruasán, necesitaréis caminar tres cuartos de hora, mientras que con 25 minutos corriendo habrá suficiente para quemarlo. Esos veinte minutos de diferencia pueden parecer muchos, pero para la mayoría es más fácil hacer los recados a pie que encontrar media hora al día para salir a correr. Si además andamos a ritmo ligero, el consumo calórico incrementa.
Más allá de adelgazar, los beneficios de andar son básicos para nuestra salud: disminución de la tensión arterial y niveles de colesterol, mejora del sistema inmunitario, prevención de la diabetes y control de los niveles de azúcar. Además nos relaja y ayuda a que nuestro humor mejore.
¿Sabías que tu ahorro también puede ser responsable?
Sin embargo, todos los pasos serán en vano si no caminamos correctamente. Y es que beneficiarse de las ventajas de andar depende de muchos ingredientes. A continuación os presentamos los cinco más destacables:
Exprimir al máximo cada paso que damos es más fácil de lo que parece. Si apostamos por caminar para mantenernos en forma basta con prestar atención a estos consejos y aprovechar las capacidades de nuestro cuerpo para cuidar nuestra forma física.
Hace apenas unos días comenzó la campaña de la Renta 2023, que se envía en…
Retirarse de la vida laboral antes de la edad ordinaria y cobrar la pensión correspondiente…
Para muchos ciudadanos, la declaración de la renta supone un rompecabezas de lo más complicado.…
La teoría de Phoebe Buffay en Friends es cierta: las langostas se enamoran y conviven…
En ocasiones, la edad puede ser un obstáculo para encontrar trabajo. Para ayudar a la…
Cuidar a un familiar en una situación de dependencia, es un trabajo que requiere tiempo…