Alimentación y hábitos saludables para personas mayores

¿Sabías que cuando nos hacemos mayores puede disminuir el apetito y la sed?

¿Te han explicado alguna vez que las personas mayores pierden masa muscular y densidad ósea?

Como en todas las etapas de la vida de un ser humano, el organismo experimenta una serie de cambios que requieren, a su vez, de unos cuidados especiales para seguir disfrutando de nuestro día a día.

Para conseguirlo, existen dos factores claves: la alimentación y los hábitos saludables. Se tratan de pequeños consejos y acciones que podemos incluir en nuestras costumbres diarias de tal forma que, con apenas esfuerzo y sin darnos cuenta, lograremos sentirnos bien.

Con la voluntad de hacerlo todavía más fácil, la Fundación Edad & Vida ha publicado la Guía para la alimentación y nutrición de las personas mayores, una guía diseñada con un enfoque práctico y accesible que nos ayuda a concentrar en un solo documento aquellas prácticas y costumbres más aconsejables por los especialistas.

Esta Guía incluye las raciones diarias recomendadas de alimentos para las personas mayores, consejos para realizar una compra saludable y económica y ejemplos de ejercicios físicos fáciles y sencillos.

De la misma manera, también contiene recomendaciones nutricionales específicas para personas que padecen enfermedades habituales en la tercera edad, como son diabetes, hipertensión arterial y osteoporosis.

Y es que, como ya dijo en el año 460 A.C Hipócrates, el padre de la medicina, “Somos lo que comemos”. Podemos disfrutar plenamente a lo largo de toda nuestra vida si adoptamos unos hábitos saludables.