Vivimos en la generación más longeva de la historia. Médicos, psicólogos, sociólogos y políticos van acostumbrándose año tras año a este fenómeno: el envejecimiento en Europa y España es una realidad. España es el segundo país más longevo de Europa detrás de Suiza. Prueba de ello son las casi 400.000 personas mayores de 90 años que hay en nuestro país. Según las previsiones del Instituto Nacional de Estadística esta cifra se multiplicará por cuatro en 2050 y la esperanza de vida media alcanzará los 90 años.
Pero ¿existe algún secreto para vivir más años y con mejor calidad de vida? “Se envejece como se ha vivido, pero en gran parte, condicionados por la genética, ya que los genes aportan alrededor de un 60% en el envejecimiento y el resto depende de factores ambientales, modificables por la persona con buenos hábitos”, explica José Antonio López Trigo, presidente de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología en EFE.
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¿Sabías que tu ahorro también puede ser responsable?
En este sentido, la psicóloga Juliana Burguburu insiste en la importancia de empezar a cuidarnos y a crear hábitos desde que somos niños: “Adquirir prácticas saludables desde pequeños es una gran ventaja de cara al futuro, y por ello la educación infantil incide en muchos de ellos: alimentación, higiene, organización, etc. Si no se han adquirido de niños serán más difíciles de adoptar, pero reorganizarnos y empezar a cuidarnos es esencial para disfrutar del presente y del futuro”.
La ciencia lleva años descifrando las claves para llegar a los cien años en buenas condiciones físicas. Os presentamos las más destacadas:
Cuida al detalle tu alimentación:
Mantente en forma:
Mima tu mente y conserva las relaciones sociales:
Conseguir cumplir años de la mejor manera posible está, en gran parte, en nuestras manos. Planificar en el presente cómo vamos a vivir el futuro llegada la etapa de la jubilación tendría que ser uno de nuestros retos diarios. Con pequeños gestos cada día, podemos conseguir grandes cambios.
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