Cuidar el cuidador

Al nostre país, segons l’Institut Nacional d’Estadística (INE), l’edat mitjana dels cuidadors familiars és de 52 anys. Aquestes dades, unides al creixent augment de l’esperança de vida, fan preveure que cada vegada hi haurà més persones que hagin de dedicar atenció i temps a la cura d’éssers estimats. Com podem estar preparats per a aquest moment?

“Tenir cura de nosaltres mateixos és la millor manera d’estar preparat i obtenir i millorar les nostres capacitats per atendre apropiadament les necessitats dels nostres familiars”, explica Begoña Aricha, responsable de SerCuidador, el Telèfon d’Atenció al Cuidador de Creu Roja.

Aricha detalla que la majoria de cuidadors no estan adequadament preparats quan comencen a atendre una altra persona: tenen pocs coneixements de totes les implicacions que suposarà tenir cura d’una altra persona en la seva vida quotidiana, no han adquirit les destreses suficients per vetllar pel seu familiar i ocupar-se de la seva pròpia salut, i tendeixen a subestimar els problemes i responsabilitats als quals hauran de fer front.

Aquesta nova situació transformarà les relacions i l’economia familiars, el temps lliure, la salut i, fins i tot, l’estat d’ànim. És per això que val la pena apostar per cuidar-se també a un mateix.

Des del portal SerCuidador, impulsat per Creu Roja i l’IMSERSO, comparteixen un seguit de consells, alguns dels quals són:

• Elabora un pla d’assistència, t’ajudarà en el teu dia a dia.
• Posa límits a la cura.
• Demana ajuda i suport a familiars, amics, institucions, etc.
• Descansa adequadament.
• No et sentis culpable, evita pensaments erronis.
• Tenir cura de tu és també tenir cura del teu familiar.
• Tingues en compte també la teva salut, és una de les teves armes més importants.

“Qualsevol ajuda que el cuidador pugui rebre és necessària, ja sigui per a la cura dels familiars o el suport dirigit al mateix cuidador. Tots dos aspectes tenen un valor enorme i són elements essencials per gestionar la situació de manera òptima”, apunta Aricha.

Atès que aquest moment pot arribar de manera inesperada, l’adaptació al nou rol pot ser una de les claus per viure de la millor manera possible aquesta nova responsabilitat. A més, l’alimentació i l’esport també contribuiran a la salut del cuidador, la qual cosa revertirà en un millor estat físic i mental, que li permetrà adaptar-se més bé a aquesta situació. En tot cas, és molt important reservar temps per a un mateix i gaudir de la jubilació fent un altre tipus d’activitats.

Afrontar aquesta etapa depèn de tu, no deixis mai de cuidar-te!