Beneficis de passar temps a la natura

Has sentit parlar mai de la biofília? Vol dir amor a la vida, amor al que és viu. Aquest mot el va encunyar Edward Osborne Wilson, guanyador de dos premis Pulitzer, que va titular precisament un dels seus llibres així, Biophilia, publicat el 1984. En psicologia s’ha estudiat la biofília i s’ha descobert que com més ens allunyem de la natura i, sobretot, del verd, més infeliços ens sentim. Un estudi publicat a la revista Scientific Reports suggereix que com més contacte tenen les persones amb la natura, més oportunitats se’ls presenten de dur a terme activitats plaents.

Les persones sentim una connexió especial amb els entorns naturals, mentre que els entorns artificials, com les ciutats, ens solen desequilibrar més. Així ho demostren uns estudis efectuats a Alemanya, en els quals es concloïa que les persones que viuen en zones urbanes tenen entre un quaranta i un cent per cent més de risc de patir problemes psicològics en comparació amb les persones que viuen en pobles o a la natura.

La natura ens proporciona pau, silenci, calma. Però el cert és que ens l’estem carregant. A moltes persones, aquesta destrucció els afecta moltíssim. De fet, l’Associació Americana de Psicologia descriu l’“ecoansietat” com la “por crònica d’un cataclisme ambiental”, un estrès causat pel fet d’“observar els impactes aparentment irreversibles del canvi climàtic i preocupar-se pel futur d’un mateix, dels infants i de les generacions futures”.

L’ONU va assenyalar l’any passat que queden menys de 12 anys per evitar els efectes més catastròfics del canvi climàtic. Moltes persones ara demanen als seus governs i institucions que apostin per una política que protegeixi el planeta.

Provem entre tots de cuidar el planeta. Perquè cuidar el planeta és cuidar el futur, cuidar la nostra salut mental i física. I perquè tota la bellesa que ens envolta és un regal i tenim la responsabilitat de protegir-la i permetre que les futures generacions en puguin gaudir.

En què beneficia la natura a la teva salut mental?

Estar en contacte amb la natura ajuda a disminuir constants com la pressió arterial, la respiració i el ritme cardíac

Un passeig per la natura reconforta la nostra salut física. La ment interpreta que es troba en un lloc plàcid, envoltat de bellesa, segur, i llavors el nostre sistema nerviós es relaxa. Per aconseguir aquests beneficis no necessites marxar fora de la ciutat; pots passejar per un parc verd, treballar en un hort urbà o tenir plantes al balcó o al jardí.

Plantar, recol·lectar, passejar en silenci, sense mirar el mòbil ni escoltar res pels auriculars, són pràctiques meditatives

De fet, pots meditar caminant i cuidant les teves plantes. Limita’t simplement a percebre els colors, els sons, el silenci, les olors, el tacte de les teves mans amb la terra. Deixa que la teva ment divagui, sense voler controlar res. Els beneficis de la meditació, avui dia científicament demostrats, indiquen que millora la nostra empatia, genera neurotransmissors relacionats amb la felicitat i la serenitat, ens ajuda a estar més presents i gaudir dels moments diaris, afavoreix la qualitat del son i millora les funcions cognitives, entre molts altres.

Apreciar la bellesa, verbalitzar-la, pot afavorir l’agraïment

Quan estem envoltats d’imatges que ens impressionen, unes vistes des d’un indret elevat, un salt d’aigua, un estany preciós, la coloració de les flors, l’alçada d’arbres centenaris, la pedra, un volcà… podem quedar extasiats. Hi ha persones que fins i tot ploren d’emoció. Se’n diu síndrome de Stendhal. En aquest moment pots aturar-te, seure, gaudir i donar les gràcies per aquestes vistes, per l’experiència, per l’emoció viscuda. A mi m’ha passat un parell de vegades: als peus del Teide, la imatge d’aquells quatre mil metres de cop em va semblar absolutament corprenedora, i una altra als estanys dels Picos de Europa. Em sento agraïda per aquesta experiència i, tot i que han passat molts anys, no l’oblido. Allò que ens impressiona, no ho oblidem.

Ajuda a educar i educar-te en valors

Cuidar la natura, respectar els animals, les plantes, els rius, recollir la brossa del bosc (aquesta activitat la dúiem a terme al Col·legi Alemany, a la classe d’ètica i moral), parlar amb els teus fills mentre aneu d’excursió sobre qüestions relacionades amb l’amor a la terra, amb la cura de la vida, amb el respecte, pot ser una bonica manera d’educar en valors i connectar amb ells amb temes diferents dels quotidians. Això també farà créixer el compromís dels teus fills amb la natura de cara al futur.

Afavoreix la creativitat

Pensa en verd. No, no és cap anunci de cervesa. La vegetació ens fa més creatius. Tenir flors i plantes en l’entorn laboral, així com als patis de les escoles, incrementa en un 15% la creativitat. La natura ens calma i ens dona serenitat, ja que des de l’època dels nostres avantpassats significava tenir menjar. Passa el mateix quan apostes pel color verd en la teva decoració.

La natura redueix els nivells d’ansietat, perquè redueix l’hormona de l’ansietat, el famós cortisol.

La primavera és el moment ideal per gaudir de tots els bonics paratges i entorns que ens ofereix la terra. Aprofiteu una escapada d’uns dies o les vacances per envoltar-vos de mar, excursions, muntanyes, boscos, natura. I tot allò que aquestes experiències comporten: silenci, calma, un ritme lent i, sobretot, desconnexió digital. No cal que facis grans excursions per gaudir de la natura. Fes exercici a l’aire lliure, però enmig de dos carrers plens de cotxes. Busca parcs per córrer, passejar, anar amb bicicleta; tingues plantes a casa i aprèn a cuidar-les; visita espais verds.