20 de juny, el Yellow Day

Per Patricia Ramírez

Diuen del 20 de juny que és el dia més feliç de l’any. Els estudis relacionen l’increment de les temperatures, l’augment de les hores de sol, la proximitat de les vacances, la paga extra i la jornada laboral intensiva d’estiu amb un estat més gran de felicitat. Certament, aquestes variables externes milloren el nostre estat d’ànim, ja que afavoreixen un estil de vida més sociable, més actiu, més segur i ociós.

Augment de les temperatures

El bon temps convida a sortir més de casa, a gaudir de les terrasses, a treure’s les capes de ceba de la roba d’hivern, a prendre el sol i produir vitamina D, tenir coloret i veure’ns amb més bona cara, a vestir-nos amb roba més acolorida i estampats alegres. Passejades per la muntanya, caps de setmana gaudint de la platja i la piscina. Sorgeixen noves activitats que durant l’any són impossibles. Esports aquàtics, baixar rius fent ràfting, muntanyisme, córrer mentre sents l’escalforeta del sol.

Prendre el sol, a més de ser una activitat relaxant, genera vitamina D. La vitamina D està involucrada en la síntesi de serotonina i dopamina al cervell. Hi ha una correlació clara entre els nivells baixos de vitamina D i l’anomenat trastorn afectiu estacional. Per això, una major exposició al sol, sempre amb la protecció adequada, milloraria el nostre estat de benestar i anímic.

Fins i tot canviem hàbits com la nostra manera de menjar i el tipus d’aliments. Gaspatxo, salmorejo, bevem més aigua fresca, apareixen fruites increïbles com la síndria, el meló, les nectarines, les cireres, els préssecs…

Prendre el solet, fer més exercici i el menjar saludable també milloren el nostre aspecte físic i, de retruc, la nostra autoestima. Abans que algú surti amb la crítica… No, l’autoestima no pot dependre del nostre físic. És evident. Però veure’ns millor i practicar hàbits de vida saludables ens fa sentir bé i millora l’autoconcepte. Ens sentim coherents amb l’estil de vida que volem tenir i que a vegades, durant l’hivern, se’ns complica. Dies amb poca llum, jornades de treball llarguíssimes, poques oportunitats per conciliar…

Hores de llum

La llum té una relació directa amb el nostre estat d’ànim. Els estudis del psiquiatre Michael Terman, pioner de la cronoteràpia, asseguren que les persones es deprimeixen més amb la falta de llum, guanyen pes i se senten menys vitals.

Paga extra

Els diners no donen la felicitat. Però ajuden. Certament, la felicitat ha d’estar dins nostre, en la capacitat d’aprendre a gaudir del nostre present i del que tenim. Però una paga extra potser permet experimentar activitats o viatges que ens ofereixen experiències, vivències, alegries, sensacions, noves relacions.

També ajuden a comprar allò amb què somiem els mesos en què anem més justets. Un estudi va demostrar que som més feliços amb les experiències, com compartir un sopar amb amics, que quan comprem alguna cosa material. Però fins i tot per a aquestes experiències, sopars, viatges, activitats, cultura…, per a gairebé tot, calen diners.

Jornada intensiva

Un dels grans mals d’aquest segle és la falta de conciliació. No tenim temps per a nosaltres, no tenim temps per passar-lo amb la família, no tenim temps per visitar els nostres pares o avis. No aconseguim organitzar-nos per compaginar la vida professional, social, familiar i personal. I quan estem en desequilibri, el nostre estat d’ànim se’n ressent. El dilluns ja acostumes a estar somiant amb la tarda del divendres.

La jornada intensiva ens allibera a les tardes. Saber que després de treballar hi ha temps per fer una capbussada a la piscina, practicar esport, sortir amb els nens al parc, passejar, menjar tapes… és la millor manera d’encaminar-nos a una vida plena.

Igual que el 20 de juny és un dia preciós, també és veritat que podem fer un petit esforç per aconseguir que molts altres ho siguin. En gran part, el nostre focus d’atenció condiciona les nostres emocions. Perquè si malgrat la jornada intensiva, les hores de sol, la paga extra, segueixes ancorat en la toxicitat que t’envolta, cap d’aquestes variables et soluciona res anímicament.

Les variables del 20 de juny, també presents molts altres dies de l’any, fomenten activitats a l’aire lliure, relacionar-nos amb els amics, prendre el sol, participar més del nostre lleure o organitzar l’agenda, en lloc de fer d’equilibristes amb el nostre temps i les nostres prioritats. Un gran pas per ser una miqueta més feliços.