Recursos per viure el meu dia a dia amb més serenitat i pau

Es parla molt de viure amb més calma i serenitat, potser precisament perquè vivim en una societat en la qual el ritme és trepidant, la velocitat amb què es mou l’energia és aclaparadora i, a vegades, ens podem sentir en un constant “ximple l’últim” o en un “campi qui pugui”.

Però, què és la serenitat i la pau? I què suposa, en el nostre dia a dia o en la nostra manera de viure, viure amb més calma?

Què és la serenitat i com pot millorar el teu dia a dia?

Com fem moltes vegades, anirem al diccionari a veure què ens diu de la paraula “serenitat”:

• Serenitat: Qualitat de serè.
• Serè: Clar, lliure de núvols i de boira.
• Serè: Vent sec que ve del nord-oest o de ponent.
• Serè: Exempt de tot torbament. Que reflecteix la tranquil·litat de l’ànim.

La definició que més s’adapta al que busquem és: Exempt de tot torbament. Que reflecteix la tranquil·litat de l’ànim.

Si parem atenció a la part en què diu: exempt de tot torbament, ens podríem imaginar que anem amb vaixell per un mar que a vegades estarà més mogut, i altres vegades menys… La nostra capacitat per mantenir-nos exempts de tot torbament, serens, tranquils, amb confiança… depèn de la capacitat que tinguem per treballar els nostres recursos, interns i externs.

Durant un dia habitual en les nostres vides, ens enfrontem a nombroses notícies i fets que ens inquieten, ens estressen i ens roben la calma.

Però si poguéssim aprofundir una mica més, anar a un nivell més interior, ens adonaríem que realment només nosaltres som responsables del nostre estat. I, independentment del que passi a fora, nosaltres podrem mantenir la nostra pau i la nostra serenitat… com de fons.

Com pots gestionar la teva serenitat i pau interior davant els imprevistos?

Què és el que podem fer quan té lloc un esdeveniment extern a nosaltres, que irromp en les nostres vides, ens altera i ens afecta en la nostra manera d’estar al món?

1. Para atenció a les teves emocions. Atura’t i prova de veure per quines emocions passes. Saber les emocions bàsiques –alegria, tristesa, ràbia i por– ens ajuda a poder anomenar-les i reconèixer-les. Ja saps que no són ni bones ni dolentes, ens donen informació valuosa, són missatgers que tenen alguna cosa a dir-nos. La por, per exemple, la podríem situar en el futur: acostumem a tenir por del que pugui passar, del que ha de venir…, mentre que la tristesa o la culpa solen referir-se més al passat, al que ja ha succeït.

L’eufòria també et pot allunyar de la serenitat i de la pau, associada a esdeveniments i circumstàncies positives que et passen en el dia a dia: projectes que et motiven molt et poden causar estrès, acceleració i dificultat per agafar el son.

1. Escolta el teu cos. A vegades, allò que no podem verbalitzar amb paraules, ho expressem a través del cos. Si tenim por ens acovardim, corporalment ens fem més petits… i podem arribar a paralitzar-nos. Una altra conseqüència somàtica és la sensació de fred. Una altra vivència de la por és l’angoixa, en forma d’opressió a la boca de l’estómac o a la gola. I compte, perquè moltes vegades no cal que una cosa hagi passat realment: els famosos “i si” ens provoquen molts maldecaps, i està demostrat que, en un percentatge molt alt, no arriba a passar res del que ens havíem imaginat.
2. Què et dius a tu mateix? Escolta també els teus pensaments. El lloro que tots portem dins també ens donarà molta informació, i recordem que no calla! Frases com: “no en seré capaç”, “m’humiliaran”, “si no ho aconsegueixo no seré valuós”, o “és la fi del món”, “què passarà si em quedo sense casa, sense feina, sense amics”, etc., són autèntics boicots que ens fem a nosaltres mateixos. Poder parar i reconèixer què et dius i en quin moment, t’ajudarà a prendre consciència i a veure com t’impacta la situació en concret.
3. Un cop t’has permès aturar-te, i has escoltat les teves emocions, els teus pensaments i el teu cos, reflexiona sobre el que sí que pots fer. Analitza què és el que està a les teves mans i allò en què de veritat pots actuar, i fes-ho.
4. Posa límits. Estar sentint una vegada i una altra a les notícies, a les xarxes socials o en les converses de passadís el mateix tema que ens inquieta, pot arribar a ser contraproduent. Informa’t selectivament, i un cop et sentis en possessió del coneixement que buscaves, prem l’off i centra’t en aquells temes que et fan bé.
5. Inspira amb l’exemple. Moltes petites coses donen com a resultat una cosa molt gran. Tots tenim a l’abast persones o situacions que ens inspiren i ens ajuden a continuar remant cap al nostre destí. Imbueix-te d’històries i persones que t’aportin valor.
6. Estimar, estimar, estimar. Saps que el contrari de la por és l’amor? Permete’t vibrar en l’energia de l’amor, perquè si petites accions individuals comporten efectes grans, si tots i cadascun de nosaltres, des de casa nostra, des del nostre interior, permetem estimar i ser estimats, els resultats seran grans.

I, recorda-te’n, tots passem per moments millors i pitjors en la nostra vida i en el nostre dia a dia, però cadascun de nosaltres té la responsabilitat i la llibertat d’escollir què fer-ne. Com diu Jean-Paul Sartre: “Llibertat és el que un fa amb el que li han fet”.