Passar moltes hores assegut a la feina és perillós. Així de contundent es va manifestar la Societat Espanyola de Cardiologia (SEC) a partir d’un estudi espanyol que demostra com passar una jornada laboral en una cadira és un factor de risc cardiovascular.
Però el cor no és l’únic perjudicat. Rubén Sanz, expert en gimnasia esportiva i Director de contingut i comunicacions de Gym People, assenyala que “el coll, el tronc, les lumbars i les extremitats superiors i inferiors són les parts més afectades de les persones que estan molt de temps assegudes”.
Davant d’aquesta realitat, i tenint en compte que són milions les persones que treballen assegudes, què podem fer i que no sigui canviar de feina? La solució és fàcil: transformar el nostre enemic, la cadira, en el nostre aliat. Com? Convertint-la en un objecte per fer exercicis. Rubén Sanz proposa aquesta sèrie d’estiraments que requereixen menys de 10 minuts al dia i sense aixecar-se de la cadira:
Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?
Més enllà d’aquests estiraments, també és aconsellable aixecar-se cada dues hores de la cadira. I ja fora de l’oficina, altres exercicis recomanats són caminar 30 minuts al dia o les classes de pilates per enfortir les parts del cos afectades.
És important dedicar aquest temps per fer estiraments. D’aquesta manera evitarem lesions i tindrem el cos lliure de tensió; en perfectes condiciones perquè la jornada laboral sigui encara més portable.
Et podria interessar: Cinc coses que hauries de saber si passes molt de temps de peu.
Retirar-se de la vida laboral abans de l’edat ordinària i cobrar la pensió corresponent als…
Fa tot just uns dies va començar la campanya de la Renda 2023, que s’envia…
Per a molts ciutadans, la declaració de la renda és un trencaclosques molt complicat. I…
La teoria de la Phoebe Buffay a Friends és certa: les llagostes s’enamoren i conviuen…
De vegades, l’edat pot ser un obstacle per trobar feina. Per ajudar a la reinserció…
Tenir cura d’un familiar en una situació de dependència és una feina que requereix temps…