Gaudir de la pausa nadalenca

• Ara ve Nadal, matarem el gall…! Ja s’han encès els llums fora i, dins de moltes cases, el pessebre està muntat, els regals arriben de mica en mica i s’acosten els dies d’aturada per a molts de nosaltres.

  
  

  Per fer d’aquest Nadal una festa molt especial, compartirem alguns suggeriments per gaudir de la pausa nadalenca i convertir aquestes properes vacances en festes amb propòsit.

  
  

  Quan arriben els dies de vacances de Nadal, ens enxampen acceleradíssims, portant a coll tot un any ple de canvis, d’emocions enfrontades, de feina i teletreball, de bones i males notícies. Volem tancar un any i, inevitablement, ja estem pensant en el següent.

  Sabies que el teu estalvi també pot ser responsable?

  
  

  Des d’ellas Coach proposem donar-nos permís per dedicar-nos uns dies de legítima aturada, uns dies off de veritat, desconnectats del rum-rum quotidià i de les pantalles, per connectar-nos amb nosaltres mateixos i amb els nostres.

  Subscriu-te al nostre newsletter

  Has estat subscrit correctament

  El seu compte de correu ja està subscrita.

  
  

  Com ho podem fer per desaccelerar el ritme aquestes festes i viure el moment present?

  
  
  • Tancar: si vull poder viure l’aquí i ara necessito alliberar-me –preferiblement de manera exhaustiva– de tot el que no té a veure amb la pausa nadalenca: feina, administració, organització i planificació de la tornada de Reis… I si no aconsegueixo tancar-ho tot al 100%, abans d’anar-me’n, hi assigno una data concreta passat festes perquè ja tingui un forat reservat i no ho hagi d’arrossegar mentalment.
  
  
  
  • Desconnectar: desaccelerar vol dir també estar menys sobreestimulat per les notificacions, e-mails, trucades, notícies, etc. Sabem que no ens n’anem a viure a una cova i que molts de nosaltres necessitem una pantalla per connectar amb els nostres, però podem buscar baby steps, petites accions que ens permetin desconnectar i dedicar-nos a nosaltres mateixos i als nostres un moment de qualitat.
  • Un nivell pro seria: “I si em proposo connectar-me 30 minuts / 1 hora al matí i una altra estoneta abans de sopar i després m’oblido de les pantalles?”.
  • Un nivell intermedi podria ser fer servir la pantalla per connectar amb els éssers estimats llunyans, tornar a veure fotos de moments màgics com aquell viatge que vam fer abans de la pandèmia, o crear un àlbum i regalar-lo, o deixar que els avis ens expliquin les històries que hi ha darrere d’aquelles fotos de quan érem petits… Posem la tecnologia al nostre servei, fem-la servir per unir-nos i no deixar que ens allunyi dels qui són a prop nostre.
  • I un nivell bàsic: “I si tots els comensals deixéssim els mòbils guardats en un bol durant tooots els sopars?”.
  
  
  • Reconnectar: podem aprofitar aquestes festes per parar i reconnectar amb el nostre nen interior a través d’una cosa que fem servir massa poc en el nostre dia a dia: el joc! Un Monopoly, una lliga de futbol o de futbolí ☺, un karaoke, crear una obra d’art en família… En tots i cadascun de nosaltres encara dorm un petit nen i artista que aflorarà amb molt de gust si el posem en el context adequat. D’aquest despertar i reconnectar neixen el somriure i el riure, i el més bonic d’això és que, a més d’alliberar naturalment hormones de la felicitat, són d’allò més encomanadissos. Quin regal!, no?

  I com podem crear festes amb propòsit i fomentar la felicitat aquest Nadal?

  Moltes vegades busquem i rebusquem idees de regal originals, que emocionin i alegrin els nostres éssers estimats. Hi dediquem temps, (moltes vegades, però no sempre!) ganes i diners.

  Aquest Nadal busquem un propòsit, un per a què a cada regal… un detall casolà amb sentit i cor que ens arrenqui un somriure, una rialla, una llàgrima d’alegria i d’agraïment.

  • Jocs familiars: podem proposar un joc durant el dinar o el sopar que fomenti la connexió i l’agraïment amb tu mateix i amb els qui t’envolten en aquestes dates:
  • 3 good things: aquest exercici s’acostuma a practicar de manera individual, fent un repàs del teu dia i apuntant en una llibreta les tres coses per les quals et sents agraït, sent tan específic com puguis (què ha passat?, què has sentit?).
  
  

  Ara la proposta és adaptar-lo a les festes i fer-lo durant el dinar o el sopar amb les persones amb qui convius; per torns, us podreu explicar els tres motius del vostre agraïment d’aquest dia i repetir aquest exercici durant 7 a 10 dies. El més bonic d’això és que hi poden “jugar” grans i petits, i ajudarà no solament a fomentar aquesta necessària aturada cada dia, sinó a conèixer millor les persones amb qui creixem diàriament, i a més ens permetrà portar a la consciència les emocions positives i tornar a viure-les en compartir-les!

  
  

  Una altra opció és adaptar-lo a una reunió de familiars/amics on fem aquest mateix exercici repassant el 2021 i donant veu a tots els comensals!

  • “T’estimo perquè…”: una ronda en què cada comensal diu al seu veí de taula (o una altra persona escollida) una frase que comença dient: “T’estimo perquè…”. Si li volem donar un aspecte més de joc, ens podem anar llançant una piloteta per designar el següent participant ☺.
  
  
  • Una reflexió entre família/amics: “I per a tu, què és la felicitat?”. Encara que no ho sembli, no és una pregunta fàcil! És molt possible que us sorprenguin les respostes de les persones que us envoltin en aquesta taula.
  
  
  • Donació comuna: I com seria si a casa vostra aquest any féssiu una donació comuna? Pot ser una cosa simbòlica, o pot tenir algun “cost”, com ara prescindir del marisc o del cava aquest any per fer una donació a una ONG que ens mogui i emocioni com a tribu. Pot ser dedicar un moment a cuinar i després baixar al carrer i donar menjar calent a les persones que no tindran la sort de tenir un sostre i un bon plat aquestes festes. Els sentiments compartits en relació amb aquesta acció i experiència comunes representen un regal indescriptible. Cal viure-ho!

• Carta d’agraïment: aquest any, en comptes de buscar un regal material per a les persones que més estimes, com seria regalar-los el teu agraïment en una carta, preferiblement escrita de pròpia mà? El regal comença amb la teva intenció i amb el temps dedicat a trobar aquestes paraules i deixar-les sobre el paper per al seu destinatari, tant si és a prop o lluny físicament, i acaba amb la reacció i la resposta del lector.

Amb aquest darrer apunt del 2021 ens acomiadem, agraïdes de col·laborar amb ruta67.com i de compartir cada mes amb vosaltres. Ens acomiadem desitjant que la vostra sortida d’any sigui feliç, pausada i plena de propòsit, envoltats dels vostres éssers estimats.