El teu futur ideal

El futur no és el que està per arribar, sinó el que sortim a buscar. Aquest és el títol d’una de les meves conferències. Malgrat que només podem gaudir en el present i és l’únic espai temporal en què estem vius, m’encanta la idea de poder intervenir en el futur, planificar-lo, tenir clar què vull per anar construint el camí. Anticipar-nos al futur és buscar part de la seguretat que sí que depèn de nosaltres. I la seguretat ens dóna pau i serenitat.

Planificar el futur és crear oportunitats d’oci, plans, és anticipar-nos. I quan ens anticipem de manera segura i positiva, apareix el miracle de la profecia autocomplerta. El sociòleg Merton va encunyar aquest concepte per definir una falsa creença que s’acaba convertint en realitat. Avui dia la utilitzem en psicologia també per explicar les expectatives. Condiciones allò que tu creus que passarà, tant en termes d’èxit com de fracàs. Si creus que el futur serà quelcom desolador, on et trobaràs sol quan els teus fills se’n vagin de casa i que res no tindrà sentit, la teva ment buscarà confirmar les teves teories i només trobarà estímuls relacionats amb la solitud, la buidor i l’avorriment. Però pot passar el contrari, i és que les expectatives que et facis siguin sobre l’oportunitat de practicar exercici físic, viatjar, tenir menys responsabilitat, practicar ioga, dormir més, aprendre una afició pendent, i llavors la teva ment anirà buscant la manera de gaudir d’aquest futur ideal planificat.

A moltes persones els genera ansietat pensar en el futur, però sol ser a causa de la seva incapacitat per controlar el que no és controlable. Així doncs, si vols gaudir fantasiejant amb el que està per venir, pots seguir aquests consells:

1. Fes una llista d’activitats pendents: D’oci, esportives, turístiques, etc. Fins i tot pots fer un diari on vagis anotant tot el que et genera curiositat. No cal que arribi un dia determinat ni una edat concreta per començar a dur-les a terme. Però sí que és bo que cap bona idea o interès se’ns escapi i oblidi. Pots començar avui mateix; recorda que avui també és futur i, en un no res, serà passat.
2. No perdis el teu temps en allò que no depengui de tu en el futur: “Estaré sa per fer viatges?, potser emmalaltiré d’Alzheimer?, tindré artrosi?, els meus fills viuran a prop meu?, estaré amb la meva parella tota la vida?”. La teva atenció és limitada. Si la dirigeixes al lloc equivocat, sentiràs ansietat i por, incertesa, dubte; emocions que en aquest moment no són útils.
3. Intenta portar una vida saludable per cuidar el teu cos: Descansa, alimenta’t de manera equilibrada, fes exercici, si fumes, deixa-ho com més aviat millor, modera el consum d’alcohol i fes-te revisions preventives. És impossible continuar fent running amb 60 anys si tens sobrepès, si els pulmons no et permeten respirar bé o si tens malalties que et limiten. I és una irresponsabilitat pensar que la solució de molts mals actuals arribarà en el futur. El teu cos és un regal, cuida’l.
4. Cultiva la ment. El cos és important, però la serenitat, la pau i l’equilibri també ho són. Per cuidar la teva ment, sigues curiós i aprèn alguna cosa nova cada dia, medita, practica tècniques de relaxació, abaixa el ritme, fes un acomiadament procedent a la pressa (és que fa molt temps que treballa malament amb tu), somriu i, si és possible, peta’t de riure, relaciona’t diàriament amb persones que t’omplin d’energia positiva i sigues complaent i compassiu amb tu.
5. Creu en la bona sort i espera coses bones de la vida. Et trobaràs pedres i flors. Relativitza les pedres: les que puguis, soluciona-les, i les que no, accepta-les, sense més ni més. I recrea’t i consumeix la teva energia a esperar coses bones dels altres, de tu, de la teva feina i de tot el que t’envolta. Sigues agraït per poder valorar allò que és positiu.

Llegeix també: Som avis, no educadors

El futur pot ser genial, el present ja ho és. Com més entrenis la teva capacitat per gaudir de la vida en aquest moment, a l’aquí i l’ara, més capacitat tindràs per repetir-ho en el futur.