Comunicació en la parella

Per Patricia Ramírez

A l’estiu passem més temps en parella. Hi ha estudis que demostren que després de l’estiu, al mes de setembre, s’incrementen el nombre de separacions i divorcis. Per què? Un dels motius pot ser la presa de consciència de la situació. Durant l’any laboral, les parelles amb prou feines tenen temps per compartir. Em refereixo a temps d’intimitat: converses, fer l’amor, dedicar-se l’un a l’altre. Moltes parelles cauen en la rutina, parlen dels fills, fan les compres setmanals, es reparteixen les tasques domèstiques i comparteixen quatre coses de la feina. Arriba l’estiu i, de sobte, han de conviure amb la situació, que de mica en mica s’ha anat marcint.

Un dels puntals de les relacions de parella sanes és la comunicació. Comunicar-se de manera relaxada i empàtica crea complicitat. La majoria dels conflictes es tornen irresolubles per manca d’entesa i comunicació. És la primera via per ajustar el que no funciona. Una bona comunicació no recompondrà pas una relació de parella que estigui trencada, però sí que pot ser el millor vehicle per mediar i respectar-se.

Seguim aquestes regles per facilitar la comunicació amb la parella:

1. Si vols parlar, estigues preparat sobretot per escoltar. Escoltar és el primer pas per poder ser empàtic. És impossible saber com se sent l’altre i quines són les seves motivacions per solucionar un problema amb tu, si desconeixes què li passa.

2. Interpreta bé l’altre. Les parelles que tenen conflictes tendeixen a mal interpretar els comentaris i les intencions de la parella. En canvi, les parelles amb complicitat i les que s’avenen tendeixen a interpretar-se bé i fan un esforç per entendre les intencions de l’altre, tenen en compte el context, l’estat emocional en què s’ha fet una observació, i no treuen conclusions generals d’un simple comentari.

3. Pregunta abans de treure les teves conclusions. Si no tens clara la intenció, pregunta, amb amabilitat i educació, “què vols dir amb això?”. Molts conflictes vénen de no preguntar, fer judicis de valor sobre un comportament o un comentari, donar-hi una explicació des d’aquest únic judici de valor i, sense contrastar si és així o no, enfadar-se. Preguntar eliminarà qualsevol dubte que tinguis sobre la persona. No facis preguntes per enxampar l’altre, ni en un to inquisidor.

4. Respecta els temps i els silencis. Hi ha persones que necessiten resoldre els seus problemes de seguida, i obliguen l’altre a mantenir una conversa sobre el tema. Però si l’altre necessita temps, perquè està nerviós, frustrat o colèric, estaràs obligant a parlar en un clima que no afavoreix l’entesa. Serà absurd. Arribar a un acord, tenir una experiència positiva d’una conversa, requereix un clima relaxat i un estat emocional adequat per part de tots dos.

5. No alcis la veu. Cridar és una agressió que només provoca la fugida o l’atac. Amb cada crit perds el respecte a la persona i a tu mateix i generes una experiència molt negativa. Difícilment algú voldrà tornar a tenir una conversa amb algú que pot descontrolar-se i fer-lo sentir molt malament. Aprèn a autocontrolar-te. L’excusa de “em fa sortir de polleguera la persona o la situació, és que els nervis em superen” no val per justificar l’agressivitat verbal. Tampoc segueixis mantenint una conversa amb qui et cridi a tu.

6. No facis comentaris del tipus “amb tu és impossible parlar, mira com et poses”. L’única resposta a aquesta expressió és “doncs mira que tu”. I en aquest moment val més deixar de parlar. Haureu aconseguit que la comunicació sigui un anar i venir de retrets.

7. Planteja les decisions en termes de “nosaltres”. Quan impliques l’altre, se sent partícip de les decisions. Un equip que treballa unit s’allunya del “jo” i parla en termes de “nosaltres”. “Hi estem d’acord?” en lloc de “hi estàs d’acord?”.

8. Pregunta què vol fer l’altra persona. Així podreu arribar a una solució. Pots formular preguntes del tipus: “i tu què vols que fem?”, “quines solucions se t’acudeixen a tu que ens puguin satisfer a tots dos?”…

Llegeix també: Deu maneres de desconnectar

És molt desagradable no poder parlar de manera relaxada amb la parella. Ens comuniquem al llarg del dia moltes vegades i el fet de poder tenir estratègies per entendre’ns farà que ens sentim més bé.