Alegra, cuida i relaxa. Ballar no té edat

“Hi ha una mica de bogeria en el ball que va bé a tothom”, va dir el poeta i crític de dansa nord-americà Edwin Denby. I de raó, no li’n faltava. Segur que heu experimentat el plaer immens de deixar-vos dur per la música, tot deixant escapar la tensió i la vergonya mentre us lliureu al ritme. Avui, Dia Internacional de la Dansa, és un bon moment per recordar que aquest somriure que se us dibuixa a la cara mentre balleu i el benestar que sentiu són la prova irrefutable dels beneficis que té el ball per al nostre cos i la nostra ment.

“La dansa, en totes les seves manifestacions, aporta un doble benefici a l’aficionat que la practica: cultiva el cos i l’esperit”, explica la mestra de dansa i coreògrafa Coco Comín. “És la unió perfecta de la matèria (el nostre cos) i l’esperit (la nostra ànima) amb els seus elements més importants: la música i el ritme”, afegeix.

Claqué, flamenc, ballet, dansa del ventre, Bollywood, Banghra, jazz… hi ha tants balls com gustos, i si us hi fixeu veureu que cadascun d’ells s’adapta a un tipus de personalitat, amb el seu ritme i els seus moviments. Què us fa moure més, la passió del flamenc o la delicadesa del ballet?

Potser penseu que això del ball no és per a totes les edats i que requereix una condició física que no teniu. Coco Comín apunta precisament que “és entre la gent de més edat on pot aportar més beneficis”. “Ballar obliga a l’exercici allà on les funcions nervioses tenen la seva més alta jerarquia: el cervell. És a dir, es converteix en una gimnàstica integral”, detalla la coreògrafa. Un dels professors de la seva escola de ball, Ivan Bouchain, expert en claqué, dóna raons per perdre la por a iniciar-se en la dansa a qualsevol edat: “Certament la dansa necessita molta pràctica i disciplina, de manera que com a primer contacte recomano buscar un ball que ompli de vida, de felicitat, amb el qual s’ho passin bé, riguin, que els desperti la creativitat, aprenguin, que els plantegi reptes, amb el qual desconnectin de la rutina i on sentin que floten, sense tenir por de ser ells mateixos i expressar-se lliurement”.

Cuidant cos i ment al ritme de la música

“El moviment és el millor anestèsic contra sofriments morals i físics”, diu Comín. “Quan ens lliurem a un exercici físic, les nostres funcions orgàniques s’acceleren: el cor batega amb més força, la respiració és més accelerada i profunda, i en acabar experimentem una sensació general de benestar”, afegeix.

Són molts els especialistes que recomanen el ball com a esport complet per reduir el risc de patir malalties cardiovasculars. Hi ha estudis que l’equiparen a una bona sessió de running si el vostre objectiu és perdre pes. Segons el Journal of Aging and Physical Activity, ballar també millorarà el vostre equilibri. Els autors de l’estudi recorden que dansar requereix molts moviments ràpids i una bona postura, dos elements molt beneficiosos quan ens fem grans, ja que contribueixen a estabilitzar i guanyar més control sobre el propi cos.

Aficionar-vos al ball no solament millorarà la vostra condició física, sinó que és un molt bon entrenament per a la vostra memòria. El New England Journal of Medicine apunta en un dels seus estudis que ballar prevé el desenvolupament de la demència quan ens fem grans. La ciència, diuen, revela que l’exercici aeròbic pot fer revertir la pèrdua de volum de l’hipocamp, la part del cervell que controla la memòria. Una altra prestigiosa publicació, el Journal of Applied Gerontology, assegura que ballar és una excel·lent manera de combatre l’estrès.

Ivan Bouchain ha compartit amb nosaltres històries concretes de persones que han trobat en el ball la força per continuar. “El meu millor amic, i la persona amb qui ballo des de fa set anys, té càncer de pulmó”, explica. “Per a mi és un dels millors ballarins d’Espanya i veure’l lluitar dia a dia, ballant claqué, amb una malaltia tan dura, em fa valorar cada moment que compartim a l’escenari.”